男性胃减压方法

学习啦在线学习网 　　很多男人都是大大咧咧的，一点都不注意自己的饮食，所以就会给自己的身材带来很多的负面影响。很多人都有肠胃不好的毛病，就是因为没有一个好的饮食习惯导致的。那么，究竟男性朋友应该佮让自己的肠胃舒服起来呢?这就要大家学会为肠胃减压。

　　男性胃减压方法——多吃水果平衡消化

　　节日吃的美食很多是煎炸或甜点，节后饮食多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。

　　甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

　　男性胃减压方法——绿色蔬菜补充纤维

学习啦在线学习网 　　节后要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。

　　一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

　　男性胃减压方法——多喝开水解油腻

学习啦在线学习网 　　节日里，每顿饭菜都少不了油腻，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

　　想要自己的肠胃畅通的话，那么首先就需要让自己拥有一个好的饮食习惯和生活习惯，饮食不要过量，同时也注意锻炼身体。其次就是应该注意自己食用应该多方面的食用，这样才可以让自己有一个好的身体。