老年人吃红薯的好处
红薯最大的特点就是含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，使人可以顺畅排便，这对老人来说，绝对是消除便秘的佳品。下面小编准备了老年人吃红薯的好处，希望对您有帮助！
老年人吃红薯的好处
1. 减肥
减肥是很多人关注的话题，由于生活质量的提高，食用过多脂肪含量高的食物，再加上缺乏运动，自然会导致肥胖。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。在《中国食物成分表》中记录，100克鲜红薯的热量有102kacl，而100g蒸米饭的热量是116kcal，这说明红薯完全可以作为米饭的代替食物，能起到相同的饱腹作用，而100g红薯的脂肪含量仅仅为0.2克，因此将它作为主食，可以达到减肥的作用。
学习啦在线学习网 2. 预防心脑血管疾病
奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。红薯的钾含量比苹果橘子都高，而高钾低钠能调节水电解质的平衡，有利于预防和缓解高血压。
3. 增强免疫力
学习啦在线学习网 红薯含有大量黏蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力。
4. 抗癌
红薯中含有的丰富的抗氧化物质，如维生素C，β胡萝卜素等，能起到消除活性氧的作用，而活性氧是诱发癌症的原因之一。
5. 抗衰老
红薯中含有一种特殊的物质，叫绿原酸，它可以抑制黑色素的产生，防止雀斑和老年斑的出现，延缓细胞衰老。
红薯营养丰富，但是生红薯中的淀粉比较难被消化，所以尽量煮熟后食用。老人还要记住，空腹吃红薯会出现泛酸、烧心的现象。喝完红薯后也一定要注意喝水，防止噎着。
红薯美味食谱(老年人选择食用)
奇异果红薯泥
做法:
1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。
2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。
3、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。
学习啦在线学习网 4、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。
学习啦在线学习网 5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。
红薯的作用和推荐做法
烤红薯
做法:
1、选一个250g左右的红薯，洗净，放在烤箱里面，烤箱温度设置到230度;
学习啦在线学习网 2、时间设置为50分钟，到点就可以取出。
学习啦在线学习网 ps：若是在烤盘上烤红薯需要翻动，否则会烤糊。
学习啦在线学习网 红薯的作用和推荐做法
蜜烧红薯
做法:
学习啦在线学习网 1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形。
2、红枣洗净去核，切成碎末。
3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。
学习啦在线学习网 红薯的作用和推荐做法
拔丝红薯
做法:
1、将红薯去皮，切成滚刀块，用七成热的油炸成浅黄色，红薯熟后捞出待用;
学习啦在线学习网 2、将炒锅置于火口，加入清水100克，开后下入白糖，用手勺不断搅炒，待白糖起花，把炸好的红薯块放入，翻炒均匀，使糖花均匀地挂在红薯块上，取芝麻撒在红薯上，迅速装盘，盘子事先抹上油，以免粘盘。
红薯的作用和推荐做法
红薯饼
做法:
1、将红薯洗净切小块上锅蒸熟取出。
2、用小勺将红薯按成泥。
3、将糯米粉与红薯泥混合,加适量的水揉成光滑面团。
学习啦在线学习网 4、煎锅里放少量油,红薯面团捏成一个个小饼形状,煎熟即可。
挑选红薯的方法
1、优先挑选纺锤形状的红薯。
学习啦在线学习网 2、表面看起来光滑，烂红薯有毒不要挑。
3、闻起来没有霉味，发霉的红薯含酮毒素，不可食用。
学习啦在线学习网 4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的红。
学习啦在线学习网 5、发芽的红薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差。
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