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瘦人吃什么才能长胖

时间: 冠墩784 分享

学习啦在线学习网   太瘦也是一种烦恼,很多瘦人想长胖,不知道吃什么食物能够帮助长胖?下面就是学习啦小编为大家整理的关于瘦人应该吃什么药才能长胖,供大家参考。

  能够帮助瘦人长胖的食物:山药薏米粥

  身体偏瘦的原因一方面是内热亢盛,也就是说内热过盛,机体能量消耗过快,通俗地讲就是脂肪消耗快。这类人不见得吃的少,但大多从小身体就偏瘦。在日常生活中我建议:

  ①菊花10克,生地黄、麦冬各15克,混合泡茶,每天喝一杯。

  ②山药薏米粥是一道经典的食疗方,热盛的人平时可以用这一道药粥好好补一下。

学习啦在线学习网   山药薏米粥的做法很简单,取山药和薏米各30克,去心莲子15克,去核大枣10枚,小米100克,白糖适量,然后把这些材料混合在一起煮,待粥熟后加入适量白糖即可食用。

  这一茶一粥都可以每天饮用,一天一次,坚持吃即可。

  能够帮助瘦人长胖的食物:山药粥

学习啦在线学习网   由于长期腹泻导致身体偏瘦,这种情况在青年、中年、老年都会出现。同时,还会伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黄等症状。中医认为,脾为后天之本,气血生化之源。一个人的脾胃功能下降,运化功能不强,必然会导致肌肉不丰腴、肢体乏力、身体消瘦。因此,体形过瘦的人要想增重,必先健脾。

  山药滋补脾、肺、肾,并且药性平和,因此,脾胃虚弱的人要多吃山药粥。选山药100克,洗净切片,与100克粳米一起煮粥,早、晚皆可食用。

  说到山药,我觉得河南产的铁棍山药质量算是最好的了。

  能够帮助瘦人长胖的食物:太子参炖鸡

  习惯性便秘是老年朋友的常见麻烦,有一些老人由于大便秘结、食欲不佳而出现形体消瘦。这类人多是由于胃阴不足所致,这时,您可费心做一做“太子参炖鸡”来调理。

学习啦在线学习网   具体做法:选鸡肉90克,太子参30克,山药15克,生姜3片,把鸡肉去肥油洗净,切成小块。然后把全部用料一齐放入清水中,待水沸腾后用文火炖上约40分钟,调味即成。90克鸡肉不多,也就几块而已,炖熟后,每顿吃上两三块,或者干脆一顿吃完都可以。山药也可同吃,太子参和姜就免了。

学习啦在线学习网   一般情况下,吃上20多天,便秘就会改善,食欲也会好很多,而且,人也精神好了,也有活力了,消瘦也会得到明显改善。


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