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脂肪肝饮食疗法大全

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脂肪肝饮食疗法大全

  脂肪肝的临床表现多样,轻度脂肪肝多无临床症状。仅有疲乏感,而多数脂肪肝患者较胖。脂肪肝饮食疗法大全有哪些呢?小编在下面的文章中为大家介绍了脂肪肝饮食疗法大全,想要完美解决脂肪肝问题,就赶紧来看看这脂肪肝饮食疗法大全的具体要求吧。

  脂肪肝饮食疗法大全

  1、减少总热量,控制体重,少吃多餐,不可过饱

  2、脂肪摄入量减少,每天摄入不超过40g

  3、控制胆固醇的摄入量,每天不超过200毫克

  4、高甘油三酯病人应不吃或少吃精制糖如白糖,葡萄糖,蜂蜜,高点等

学习啦在线学习网   5、蛋白质摄入量应为每日每千克体重1g

学习啦在线学习网   6、补充尼克酸即烟酸和维生素C,二者均为降脂作用,当摄入不饱和脂肪酸较多时,应该增加补充维生素E

  7、多吃含锌,铬较多的食物,如动物性食品,如禽肉,鱼肉及粗粮

  8、粗纤维中的木质素有降低胆固醇生成的作用,应多吃粗粮,蔬菜,水果等富含纤维的食品。

  预防

  一、一定要戒酒,多吃蔬菜,多吃水果。

学习啦在线学习网   二、控制能量摄入:对于脂肪肝患者,能量供给不宜过高。从事轻度活动,体重在正常范围内的脂肪肝患者每日每公斤应供给126~147KJ(30~35kcal),以防止体重增加和避免加重脂肪堆积。对于肥胖或超重者,每日每公斤应为84~105KJ(20~25kcal),以控制或减轻体重,争取达到理想或适宜体重。合理饮食预防脂肪肝,吃一些粗粮,比较甜的就不要吃了。

学习啦在线学习网   三、在饮食搭配上,可以通过食物颜色搭配护肝饮食。每日三餐膳食一定要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

学习啦在线学习网   四、慎用药物肝脏是人体的化工厂,[1]任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。

  五、控制碳水化合物:应摄入低碳水化合物饮食,禁食富含单糖和双糖的食品,如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等,以促进肝内脂肪消腿。但是过分限制碳水化合物可使机体对胰岛素的敏感性降低。每日碳水化合物以占总能量的60%左右为宜。

  六、补充足够的膳食纤维:膳食纤维可减缓胃排空时间,减少脂肪和糖的摄入和吸收,具有降血脂、降血糖的作用。

  七、补充足够的维生素、矿物质和微量元素:肝脏贮存多种维生素。

  专家提醒,预防脂肪肝的同时,还应在饮食上注意以下几点治疗原则:

  1、控制总热量:轻度脂及肝每日每分折体重供给30千卡的卡的热量,重者每日每公折休重17~25千卡热量,使体重渐减轻,利于肝功能的恢复。

学习啦在线学习网   2、蛋白质每日供给患者蛋白质80~100克为宜。

  3、脂肪:每日供给脂肪35~50克,最好供给含不饱和脂肪酸较高的植物油。

学习啦在线学习网   4、碳水化合物:给低碳水化合物的饮食,禁食蔗糖、果糖等,每日供给碳水化合物200~300克为宜。

学习啦在线学习网   5、食盐:控制食盐在5-6克为宜。

  6、禁饮酒及含酒精的饮料。

学习啦在线学习网   7、一日进食4餐为宜。

学习啦在线学习网   正确预防脂肪肝的方法有很多,学会控制自己的情绪,也可以达到养肝护肝的目的。情绪保肝的核心是学会制怒,即使生气也不要超过3分钟。脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的,如听音乐,看喜剧,可使人分泌一些有益于健康的激素:酶和乙酰胆碱等物质,能使胃的蠕动变得有规律,有利于消化功能的改善。同时,脂肪肝人群也要多交朋友,多与朋友交流等。

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