学习啦>生活课堂>健康知识>用药知识>

老年睡眠不好的治疗偏方

时间: 立文804 分享

学习啦在线学习网   失眠在老年人群十分多见,约占50%,而且随着年龄增大发生率更高。下面小编带你了解老年睡眠不好的治疗偏方,希望对你有帮助!

  老年睡眠不好的治疗偏方

  1、莲子桂花冰糖汤治疗老年睡眠不好

  使用材料:莲子120克,冰糖150克,桂花15克。

  制作方法:莲子用冷水浸泡涨发后,再用温水泡两次,去芯倒入碗中加开水),上屉蒸45分钟,取出备用;银耳放碗中泡软,涨发后除去黄根洗净上屉蒸熟备用;取锅置于火上,倒入清水适量,加入冰糖、桂花烧开,去净浮沫,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子隔去原汤,倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。

  主治功效:滋阴润肺、补脾安神;适用于秋燥损伤心肺所致的失眠等。

  2、猪心莲参圆肉汤老年睡眠不好

  使用材料:猪心一个(约250克),莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精等。

学习啦在线学习网   制作方法:猪心、莲子、太子参、桂圆肉洗净;把上述材料放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时(或以莲子煲软煲烂为度),加入食盐、味精调味即可。

学习啦在线学习网   主治功效:补心健脾,安心养神;适用于秋季心脾不足、脾虚气弱所致的失眠等。

学习啦在线学习网   3、莲子百合瘦肉汤老年睡眠不好

学习啦在线学习网   功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。

  适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。

  莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

学习啦在线学习网   莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。

  4、柏子仁炖猪心老年睡眠不好

  功效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。

学习啦在线学习网   柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。用柏子仁适量,放入猪心内,加水炖熟服食。

  老年人失眠吃什么

  1、失眠吃红枣

  红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

  2、失眠吃蜂蜜

  蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。

  3、失眠吃小米

  小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

  4、失眠吃葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。

  老年人睡眠不好的症状

  日夜节律紊乱症

学习啦在线学习网   光照与黑暗的改变很容易造成生物钟紊乱,最典型的表现就是时差反应,以及经常熬夜后白天老想睡、晚上很精神。自我调节方法是:设定严格上床和起床时间,包括周末;通过强光和锻炼改善生物钟节律。每天做些有氧运动,下午出去晒太阳,这样会让身体感觉很“清醒”,夜晚更容易入睡。

  夜尿症

  据美国国家睡眠基金会调查,65%的老人因夜尿多而睡不好。有夜尿症的男性首先要检查前列腺有无炎症、增生或肿瘤;女性则要检查有没有尿道感染和膀胱炎。平时多做提肛、会阴收缩运动,锻炼膀胱肌肉。

  打鼾

  打鼾并不都是睡眠呼吸暂停综合征的表现。专家指出,多数人体重减掉9斤就能根除打鼾。此外,侧身睡觉、戒酒、不吃安眠药都能改善打鼾症状。

学习啦在线学习网   睡眠呼吸暂停综合征

学习啦在线学习网   表现为鼾声如雷、没有节奏感,且呼吸时而出现间歇。


学习啦在线学习网 看过“老年睡眠不好的治疗偏方”的人还看了:

1.治疗老年人失眠的最有效偏方

2.治中老年人失眠的偏方

3.老年斑的治疗小偏方

4.中医治疗老人皮肤瘙痒的偏方

5.老年人便秘的排便方法

3417920