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3-6岁的宝宝饮食的食谱

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学习啦在线学习网   随着年龄的增长,宝宝所需的营养越来越多了,因此家长一定要给宝宝好好规划一下膳食餐单,以保证其获得充足而均衡的营养。以下是小编为你整理有关于3-6岁的宝宝饮食的资料,希望你会喜欢。

  3-6岁宝宝的食谱

  黄瓜酸奶

  材料:黄瓜1/2根,橙子1/2个,酸奶100毫升,矿泉水100毫升,一勺麦芽糖。

  做法:

  1、黄瓜、橙子洗净去皮,切成小块。

  2、将黄瓜块、橙子块放入榨汁机中,榨成黄瓜橙子汁。

  3、加入酸奶、矿泉水和麦芽糖,搅拌均匀,即可饮用。

  营养价值:这款果蔬汁含多种维生素和丰富的矿物质,其中黄瓜、酸奶、矿泉水更是宝宝理想的补水食物。

  鸡丝凉拌面

  材料:细面条(可根据宝宝的喜好来选择)100克,熟鸡丝15克,绿豆芽10克,葱末、蒜泥、醋、酱油、芝麻酱、香油、味精各适量。

  做法:

  1、面条下入开水锅中煮熟,煮熟后捞出,摊在大盘里晾凉,然后淋上香油,用筷子挑拌均匀,装入碗中。

学习啦在线学习网   2、绿豆芽洗净后放入开水锅中烫一下,烫到八分熟,捞出用凉开水冲一下,挤出水分,放到面条上面;再撒上熟鸡丝。

学习啦在线学习网   3、芝麻酱、葱末、蒜泥、酱油、醋、味精等调料一起倒入面条上,用筷子拌匀即可食用。

学习啦在线学习网   营养价值:此面条清淡爽口,面滑菜脆,而芝麻酱是含高铁、高钙、高蛋白质的儿童极好的营养品。

  3-6岁宝宝的饮食注意事项

  1、缺锌。锌元素是维持人正常食欲不可缺少的一种重要物质。有些宝宝有偏食、挑食的习惯,只爱吃蔬菜水果,不爱吃鱼、肉等荤菜,这就很容易引起锌元素的缺乏,因为植物类物质所含有的锌元素比较少,且不易被人体吸收,长此以往,就会造成锌缺乏。

  2、过多吃零食。如果宝宝经常吃巧克力、小蛋糕等零食,尤其在饭前吃,就容易引起血糖升高,使中枢神经受到抑制,到了正餐时间就会没有胃口、不想吃饭了。

学习啦在线学习网   3、铅中毒。铅中毒除了会引起宝宝的脑部发育受到影响之外,同时还会使宝宝出现厌食、呕吐、腹痛、便秘等症状。

学习啦在线学习网   4、养育不当。部分家长经常担心宝宝营养不够,就采取各种方式来强迫宝宝进食,但这样做会引起宝宝产生反抗情绪和厌食心理,长此以往,宝宝的厌食问题就会越来越严重。

  5、消化功能不良。如果宝宝有急慢性胃炎、肠炎或睡眠不足等问题,就会导致其消化功能紊乱,进而产生厌食。

  3-6岁宝宝的挑食处理法

  专家指出,在很多情况下,宝宝挑食其实是家长对某些食物的喜恶所引起的,因此家长千万不要在宝宝面前表现出对某种食物的偏见。对于宝宝挑食,可采取以下这些方法来纠正:

  1、鼓励法。给宝宝尝试之前没吃过的食物时,可以先让宝宝尝一尝,也许他仅能尝一点儿,但这样做,可以让他吃到更多品种的食物,还能发现更多喜欢吃的东西。如果宝宝确实尝试了,家长要及时给予赞扬和鼓励,这样他对尝试新食物的信心和勇气就大大提高了。

学习啦在线学习网   2、家长要起示范的作用。当宝宝遇到不喜欢吃的菜肴时,家长要一边吃一边说“真香”或“真好吃”这之类的话,吊起宝宝的胃口,这样他就会禁不起好奇心去尝试的了。

  3、不要强迫宝宝吃。如果宝宝非常拒绝吃某种食物时,家长可千万不要强迫他吃,否则容易引起他的抵触情绪,强化他对这种食物的厌恶感。

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3-6岁的宝宝饮食的食谱

随着年龄的增长,宝宝所需的营养越来越多了,因此家长一定要给宝宝好好规划一下膳食餐单,以保证其获得充足而均衡的营养。以下是小编为你整理有关于3-6岁的宝宝饮食的资料,希望你会喜欢。 3-6岁宝宝的食谱 黄瓜酸奶 材料:黄瓜1/2根,
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