学习啦>生活课堂>健康知识>婴幼儿健康知识>

3岁宝宝四季食谱

时间: 立文804 分享

学习啦在线学习网   3的宝宝由于身体器官发育尚不成熟,还不能吃大人的食物。因此妈妈们要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证宝宝能获得均衡营养。3岁宝宝四季食谱都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的3岁宝宝四季食谱,就让小编带你一一讲解吧!

  3岁宝宝春季食谱

  推荐食谱:

  早餐: 糖三角 25-50克 大米蛋花粥 25克

学习啦在线学习网   中餐: 鸡茸豆腐、菠菜粉丝汤 软饭 50-75克

  午点: 苹果粥 50克

学习啦在线学习网   晚餐: 什锦炒面 50-75克 萝卜排骨汤

学习啦在线学习网   这时期的小儿仍可每日三餐一点,每餐的量可参照上面的食谱,并根据小儿的个体差异和健康状况进行调整。

学习啦在线学习网   鸡茸豆腐是将煮熟的鸡肉捣碎,与豆腐泥用鸡蛋调成糊壮,加入少许盐,放到锅内炒熟即可。

  什锦炒面是将面条煮成半熟,捞出沥干水分,将瘦肉丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝面一起炒熟即可。其中的原料可随季节选用一些时令蔬菜。 苹果粥是将苹果切成小块儿与糯米一起煮成的稀粥,食时加入少许糖。经常食用可以益气生津,润肺开胃,并可缓解便秘,防治小儿消化不良。

  3岁宝宝夏季食谱

  推荐食谱:

  早餐:什锦小窝头 25克 西红柿汤面 25-50克

  中餐:炒小萝卜、凉办豆腐 软饭 50克

  午点:扁豆薏米粥 50克

  晚餐:猪肉圆白菜馅饺子 50克 麻将拌黄瓜丝

  小儿的三餐食谱在夏季可加凉拌菜。由于凉拌菜未经过加工,可较好地保存其营养成分,但一定要注意卫生。

学习啦在线学习网   扁豆薏米粥是用白扁豆、薏米和大米各50克,加水1000毫升的比例煮成,它具有健皮止泻、预防中暑的作用,在夏季给小儿食用很适宜。

  3岁宝宝秋季食谱

  推荐食谱:

  早餐:大米肉菜粥 25-50克 芝麻小烧饼 25克

  中餐:烧茄盒、鸡蛋汤、软饭 50-75克

  晚餐:果仁肉丝、胡萝卜丝汤 软饭 50克

学习啦在线学习网   动物的内脏、瘦肉、各种深色蔬菜及各种带壳类食物都具有补锌作用。粗粮,随着人们对食品结构理解的日趋深刻,也越发受到重视,它比精加工的各种维生素和无机盐要好,并可促进消化。

学习啦在线学习网   上述食谱便兼顾到这些需求。什锦栗子粥是将红豆、芸豆、大麦米、小米、大米加入栗子一起煮熟。可一次食入多种食物,有利于膳食的平衡。

  3岁宝宝冬季食谱

  推荐食谱:

  早餐:白菜肉卷 25-50克 白薯粥 25克

  中餐:肉丝炒绿豆芽,白菜豆腐条汤 软饭 50-75克

学习啦在线学习网   午点:蒸白薯 100克

  晚餐:猪肉胡萝卜馅小饺子 25-50克 白米粥 25克

  白薯中含有较高的胡萝卜素,并有通便作用,冬季可常食用。不光可以蒸食,还可以炸或炒食。与其他蔬菜炒时,菜具有白薯味,尤适儿童食用。

  营养学家们对1-3岁的儿童建议以下食谱:粮食2-3两(包括强化米粉),瘦猪肉或鱼1两,动物肝2两,豆类1两,蔬菜4两,水果1两,奶制品半斤,植物油20克。这里所说的并不是每天都要这么多种类,但在一周内要满足上述每种食物7天之总和。

  可以将一些肉炖得烂一些(看孩子喜欢炖肉放酱油的,还是白炖的,但一定要有咸淡味的),孩子吃米饭时,将炖烂的肉同米饭一起用勺喂孩子。我女儿小的时候,也吃饭不好,经常是追着喂,有时候是趁着她玩东西的时候喂,一会一碗饭菜就都进肚了。没有办法她不是自主吃饭的孩子,也怕她营养不够,现在已经10岁了,吃饭早就没问题了,巨爱吃肉,炒菜学习啦在线学习网里的肉在她看来都不叫肉。

  鱼主要刺比较多,可以买些刺少的,如带鱼、平鱼等(我老公是海边的人,爱吃海鱼,我也觉得海鱼比河鱼好吃),你可以试试。或者用鱼头炖豆腐也很好吃呀,再放些白菜也不错。

  蔬菜孩子肯定有爱吃的,你要有耐心每样试试。

1490687