秋季练习瑜伽有哪些好处
秋季练习瑜伽有哪些好处
学习啦在线学习网 练习瑜伽能够修身养心，既能锻炼身体又能起到瘦身效果，特别是秋季坚持练瑜伽还能预防疾病，效果甚佳。那么瑜伽对于修身到底起到哪些作用呢?现在就由学习啦小编来跟你讲一讲秋季练习瑜伽的好处吧!
秋季练习瑜伽的好处
1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。
学习啦在线学习网 2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软赋有弹性。
学习啦在线学习网 3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。
学习啦在线学习网 4.削减大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。
学习啦在线学习网 5. 塑出侧腰曲线。
6. 纠正骨盆，避免臀部下垂。
学习啦在线学习网 7.减去膀子外侧、后侧剩余脂肪，使膀子油滑赋有弹性。
学习啦在线学习网 8.刺激推进胸大肌发达，让乳房挺立向上。
9.纠正脊柱不正，使身体更挺立。
学习啦在线学习网 10.刻画平整腹部。
11.消除胃胀气和便秘。
学习啦在线学习网 12.收紧双臂，推进骨骼巩固。
学习啦在线学习网 13.增强身体平衡感。
14.调理肾功用，推进代谢和循环。
学习啦在线学习网 15.推进雌性荷尔蒙排泄，调理内排泄功用。
16.更新肌肤细胞， 淡化色斑。
17.使肌肤细腻、光泽、赋有弹性。
学习啦在线学习网 18.构成女人魅力。
秋季练习瑜伽的注意事项
学习啦在线学习网 1.关注你的呼吸
俗话说秋高气爽，秋天的空气是一年中最干净的，天空晴朗的像一面明镜，所以呼吸吧!这是练习瑜伽呼吸法的最好的季节。你可以选择完全式呼吸，有意识地关注呼吸的深度、长度和广度，随呼气释放出体内的废弃和浊气，把更多的普纳拉带进你的生命。当你在做一次新旧气体的交换时，也对身体的能量进行了交换，排出身内的负能量，吸进大自然的正能量。正确呼吸，有助于减少压力，提高免疫系统，应对冬季。
2.慢下来
如果你练习一段时间瑜伽后，会发现你的察觉力在老师一句句“收回你的觉知、察觉你身体的每一个部位、觉知、觉知……”不耐其烦的提醒中得到提高。你是否能观察到在一个让你觉得痛苦的体式中，你是想马上抽离出来还是能慢下来、呼吸、体会它、感受它、容纳它?在秋天里，试着让节奏慢下来。例如每天做缓慢而有节奏的拜日式，并在每个体式中保持几次呼吸，建立稳定的根基，感觉双腿稳定地扎根大地，帮助你平静混乱的、充满瓦塔能量的心，让你的中心与地球连接，之后就等待收获满满的当下感、踏实感和安全感吧!
学习啦在线学习网 3.找到一些平衡
学习啦在线学习网 24节气里的秋分一般在9月，那时白天和晚上一样长，昼夜平衡达到顶峰。大自然为了适应在改变，我们也要为生命的流动做一些改变。在课堂上你的平衡体式是否通常摇摇晃晃做不好?老师常说“你的心有多静，体式就有多静”，把这种平衡带到你的生活和瑜伽练习中，试着去呼吸、找准你的核心和根基的发力点。
生活无处不瑜伽，也试着把“平衡”带到瑜伽垫之外，看看生命中的各个领域，那些失去平衡的地方，做些必要的改变。
4.让它去吧
“叶子的离开是风的追求还是树的不挽留”，到了秋天看着地上的落叶，就会莫名地产生伤感的情绪。然而叶子的离开不是风的追求，也不是树的不挽留，而是它作为自己的选择。
学习啦在线学习网 换个角度看问题，离开那些不好的，你还有很多好的，即使一下子看不到好的，也不要急，就像天空不可能每天都是晴天，碰上阴雨天，你也得潮湿地过一阵子，阴雨过后总有放晴。试着在大自然里做冥想，采用舒适的坐姿，因为瓦塔能量主要在髋部和腹部，沉浸到体式里，把呼吸带进腹内，将一切消融在坐姿体式里，然后，随它去吧!
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