男人适宜练习的瑜伽动作有哪些
学习啦在线学习网 近年来，男性练瑜伽已经成为一种新的趋势。那么男人适宜练习哪些瑜伽动作呢?现在就由学习啦小编来跟你讲一讲男人适宜练习的相关瑜伽动作吧!
男人适宜练习的瑜伽动作
1、山立式
功效：简单有效，山立姿势能够为其他所有的瑜伽站姿打下扎实的基础。
它加强了脚的灵活性，改善你的姿势，并且强化了你的大腿以及核心力量。
动作：大脚指相互碰触，注意脚跟要相离。
将体重均匀分给双脚，然后完成弓形。
稍稍利用大腿肌肉，抬起膝盖骨，但是要避免膝盖骨卡住。
注意：每次吸气时，头部上仰，脊椎伸长。
学习啦在线学习网 放松我们肩颈，稍稍的弯曲腰背。
2、树式
功效：和其他的平衡站姿一样，树式可以集中注意力，加强脚踝、小腿和大腿肌肉。
它还可以拉伸弯曲的大腿内侧以及腹股沟肌肉。
学习啦在线学习网 动作：将身体重量移至右脚，牢牢踩在地板上。
学习啦在线学习网 左膝弯曲，将左脚脚底板放在右大腿内侧。脚趾朝向地板。
如果这太困难，你可以将左脚放在小腿或脚踝内侧(但是避免放在膝盖内侧)。
双手放在胸前，将重量集中在左脚。
右膝向后撑开，打开腹股沟，使臀部与房间正前方持平。
放下脚，换脚重复刚刚的动作。
学习啦在线学习网 注意：将你的注意力集中在身前的区域，保持平衡。
3、站立前屈
功效：站立前屈可以使你内心平静，同时拉伸肌腱以及脊椎的肌肉群。
学习啦在线学习网 动作：以山立式开始，双手放在臀部，呼气，下巴稍稍向胸部收拢。
弯曲臀部，身体前倾(当你向前卷身时，拉长躯干前侧，以避免弯到脊椎)。
放松头部，颈部和肩部，双臂放松，下垂。
使手掌或指尖触及双脚旁边靠前的位置(如果你碰不到地，交叉前臂，抓住手肘)。
学习啦在线学习网 还原姿势时，将双手置于臀部，吸气，起身。
起身时，下巴保持收拢，拉伸躯干前侧。
学习啦在线学习网 注意：如果你的肌腱很紧，稍稍弯曲膝盖使你的脊椎顺利伸展至地面。
学习啦在线学习网 避免依靠双手的力量拉伸身体--依靠地心引力。
男性练习瑜伽的好处
学习啦在线学习网 1、增强男人性能力
英国歌星斯汀曾经说他能够与太太连续做爱，时间长达5小时，据他自称全赖每天练习瑜伽功所产生的效果。
学习啦在线学习网 千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的，最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。
如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重高潮的机会，而男女双方都可以把高潮引向身体的各个部位。
2、塑造健美、优雅的体形
学习啦在线学习网 男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动
项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司托(barryzito)、往后跑的乔治 (eddiegeorge)等，以瑜伽来保持身体最佳状况，nba灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸。
学习啦在线学习网 瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。
3、睿智于职场
学习啦在线学习网 拥有放松的大脑和身体是人类自然的本质所在，通过降低身体和大脑的压力，来帮助释放出各种能量。
瑜伽中的呼吸练习可以帮助你控制大脑，达到平和安宁，提升人的注意力和清晰的思维。练习瑜伽可以让你的生活变得很有规律，能够提高效率。
学习啦在线学习网 在人忙的时候，思绪往往很乱，人需要一点时间每天静下来思考，很多重要的事情都会浮出来，不重要的事情会沉下去，人在忙乱的时候往往会分辨不清，只有在冷静的时候，才会增加直觉的敏锐度，练习瑜伽可以增加这种敏锐，让你知道什么是最重要的。
在职场上打拼永远像是纽约的股票交易所，总是充满压力，瑜伽能增加敏锐力和洞察力，让决策和判断更睿智。
练完瑜伽后，精力都会很充沛，工作效率会很高。
学习啦在线学习网 4、获得深刻、持久、令人满足的幸福感
学习啦在线学习网 对于一个在沙漠中受着煎熬而濒临死亡边缘的人来说，一两滴水无法解除他的干渴，同样地，从感官享受中获得极度有限的幸福是不可能令人感到满足的。
现代人都不停地追求爱、成功和幸福，但身边的幸福和感受被我们纷乱的思潮所打乱和忽略，变得模糊，心永远处于焦虑和躁乱之中。
学习啦在线学习网 看过“男人适宜练习的瑜伽动作有哪些”的人还看了：
1.男人如何自学瑜伽