高温瑜伽的注意事项是什么
学习啦在线学习网高温瑜伽的注意事项是什么
简单的说高温瑜伽，就是在一个温度较高的环境中练习的一种瑜伽。那么高温瑜伽有哪些注意的事项?接下来学习啦小编和你一起了解高温瑜伽的注意要点吧。
高温瑜伽的注意事项
1. 要高温也要通风
学习啦在线学习网 高温瑜伽对空气的要求很高，在家里营造高温瑜伽环境的时候，应该保持室内空气的良好流通，因为高温环境会使人体大量出汗，如果通风不好，人体很容易脱水。
最好能另外开一个空气加湿器，在高温、高湿、空气流通的环境下运动。
2. 练习前先做热身动作
学习啦在线学习网 先做一些小幅度的拉伸和扭转，能增加肌肉、韧带和筋腱的弹性，以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。
学习啦在线学习网 如果在练习中感到头晕、恶心等不适，应该马上停下来，进入常温环境，在空气比较流通的地方休息。
3. 补水功课做到位
学习啦在线学习网 高温瑜伽会令人大量出汗，一个正常人练习一个小时可消耗一升水分，如果饮水不够，身体会很不舒服，甚至可能会导致脱水昏迷。
学习啦在线学习网 应该在练习开始前喝一大杯水，在练习中也应及时补水。不要在做完热瑜伽后大量饮水，因为这时心脏负担重，可能造成一些器官血液供给跟不上，大量饮水无疑会增加胃的负担。
4. 不适宜人群请绕行
练习高温瑜伽对身体状况的要求其实比较高，所以身体处于特殊状况下的人建议不要强行练习。
高温瑜伽的招式
一、鱼式转腰
学习啦在线学习网 功能：纤细腰部，紧实臀部
1、坐姿，双腿往前方伸直，双手放在身体两侧，挺胸收腹。
2、右腿弯曲，跨过左腿放在左腿的左侧，同时上半身往由转，双手可以比一个心形的动作加以辅助。
二、简易海狗式
功能：强化下背与侧腰肌群
学习啦在线学习网 1、莲花座姿，保持呼吸均匀，挺胸收腹。
学习啦在线学习网 2、右腿往上弯曲，同时右手弯曲，用右手肘夹住右脚掌以作支撑，左手往天花板方向伸直举起。
三、V字形平衡
功能：强化腹部核心肌群，美化腿部线条
1、坐姿，双腿往前方伸直，双手放在身体两侧，挺胸收腹。
学习啦在线学习网 2、双腿保持并拢伸直，往上抬起，同时双手抓住双脚脚踝，身体保持平衡。
练瑜伽的好处
1.促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。
2.排毒
我们每天都生活在充满毒素的环境里面，不管是空气、饮食还是水里面都有大量的毒素。不过，庆幸的是，我们的身体本身就能够透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，进行自我排除毒素。但是排毒和我们练习瑜伽又有多大的关系呢?
当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
学习啦在线学习网 3.提升力量及柔韧度
学习啦在线学习网 大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。
学习啦在线学习网 每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。
4.提升自信心
如果你经常练习瑜伽的话，能够使您变得更加的健康、灵活以及强壮，还有提升形象的作用，让你变得更加的有自信。在生活中也会变得朝气勃勃，做起事情来变得顺利多了。
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