瑜伽的好处以及注意事项有哪些

时间：2016-12-21 16:30:54 冠明863由分享

学习啦在线学习网　　工作学习闲余，越来越多的职场人士爱上了练习瑜伽，甚至有更多的中老年人也加入了练习瑜伽的大军。那么练习瑜伽有什么好处呢?练习瑜伽有哪些事项?接下来学习啦小编和你一起了解瑜伽的内容吧。

　　瑜伽的好处

　　1、练瑜伽具有很好的养生功效

学习啦在线学习网　　1.1、加速新陈代谢

　　练瑜伽能去除体内废物,使我们身体的自我修复加快,从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑,老年斑,以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

学习啦在线学习网　　1.2、增强抵抗力

学习啦在线学习网　　长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生;调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

学习啦在线学习网　　1.3、预防疾病

学习啦在线学习网　　对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显着疗效。练瑜伽还能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,使我们的身体和精神充满能量。所以从能量恢复和补充方面,练瑜伽可是比喝红牛好多了哦。

学习啦在线学习网　　2、练瑜伽可雕塑形体

学习啦在线学习网　　瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽,你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事,只是需要你能够坚持、动作尽量规范。

学习啦在线学习网　　3、练瑜伽有利于心理健康

学习啦在线学习网　　3.1、减压养心

　　使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。

　　3.2、改善个人情绪

　　由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

学习啦在线学习网　　4、练瑜伽可塑造优雅气质

学习啦在线学习网　　练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,使身体四肢得到均衡的发展,在性格方面,练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来,愉悦的心情,充满活力的精神,都能使你保持优雅的气质。

学习啦在线学习网　　直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中,老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄,任何职业,只要是地球人都可以练。

　　练瑜伽要注意的事项

　　1、练瑜伽的坏处

　　脊椎软骨退化、磨损我们首先要明确的就是练瑜伽不是要你去挑战自我。我们都知道,瑜伽中有很多高难度动作。但是并不是所有人都适合去完成这样的高难度动作。反而不少人因为勉强自己去完成,导致脊椎过度使用而受到损害,这样是得不偿失的。

　　2、不当练习瑜伽容易受伤

　　很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

学习啦在线学习网　　一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。