瑜伽球会不会爆
瑜伽球会不会爆
学习啦在线学习网 材质多是由柔软的PVC材料制成，大众对于瑜伽球会不会爆心存很大的芥蒂，但是瑜伽球是相对安全的，那么瑜伽球会不会爆啊?下面由小编为你介绍。
瑜伽球会不会爆
学习啦在线学习网 1、瑜伽球是否会爆
一般来说,瑜伽球是不会爆的,除非打气打的太足或许会出现爆炸的现象,有的时候会尖锐的东西扎到会爆。因此,提醒大家在给瑜伽球充气的时候,最好充八分,球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作。
学习啦在线学习网 瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球,是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。
学习啦在线学习网 2、瑜伽球与防爆球的区别
学习啦在线学习网 防爆球原为SDS(慢速排气系统)训练球,是用于专业领域的健身球。因其在承重300-500公斤时被刺破不会爆炸,只会缓慢出气,从而得到医疗康复及体育训练领域的亲赖。防爆球,就是经过发泡以后的,可以承载比健身球多的多的重量,而且顾名思义防爆,有尖锐物品碰到,破了,不会迅速裂开。
学习啦在线学习网 3、练习瑜伽的最佳时间
学习啦在线学习网 3.1、清晨,早饭之前,傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。
3.2、其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习,练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。
3.3、不同时间要练习不同的内容。
例如早晨多练习体位法,唤醒身体各个关节,让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身,动作主要针对肢体脊椎和全身肌肉的伸展,有轻微减肥作用。
学习啦在线学习网 中午多练习庞达,能激发身体创造能量,使人精力充沛。动作主要练习关节和肌肉控制能力。
学习啦在线学习网 晚上多练习冥想,身体保持平衡的练习,可以激发习者安宁平和的能量,使人稳定,同时加强人体耐力,改善身体机能,地面部分的练习能缓解关节和精神压力。
瑜伽球的新用法
1、静坐调整盆骨
学习啦在线学习网 长时间的久坐和不良的坐姿、站姿都会令盆骨不健康,每天都坐一坐平衡球,就能收紧盆骨,让体型更加美丽。
学习啦在线学习网 跨坐在平衡球上,尽量让两腿横向分开,保持上阵直立。
学习啦在线学习网 然后两个膝盖慢慢地向平衡球处下压,形成内八的姿势,此时山半身可以略微向前倾,保持这个姿势5秒后还原,重复做5-7次。
2、侧躺双脚夹球练出大腿线条
学习啦在线学习网 大腿如果真的瘦的像小腿一样细,这种的麻杆腿丝毫没有女性的曲线美,所以练出从大腿一直到脚踝的曲线很重要哦。
学习啦在线学习网 做法:侧躺后两腿夹住瑜伽球,然后保持匀速呼吸,吸气的时候双腿尽力抬到最高,呼吸的时候双腿落回地面。
瑜伽球的购买注意事项
学习啦在线学习网 1、必须问清楚其最大的承受重量,不然在无法承受人体重力下,容易发生爆炸。
2、瑜伽球的尺寸得根据自己的身高和体型来决定,太大太小都不方便我们锻炼。
直径1625px,适合身高为4000px以下人群,
直径1875px,适合身高为4000px~4250px区间的人群,
学习啦在线学习网 直径2125px,适合身高为4250px~4500px区间的人群,
学习啦在线学习网 直径2375px,适合身高为4500px~4750px以上人群,
3、最好选择有防滑条纹的,在锻炼时不易滑落,保证安全。
学习啦在线学习网 4、注意瑜伽球材质的选择,有些黑心卖家卖的是由一些劣质材料做成的,比如:如果瑜伽球的本身的气味比较严重,手感也不好,就最好不要买,不要贪小便宜哦,健康更重要。
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