如何练习瑜伽初级课程视频
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晓琼996由 分享
学习啦在线学习网如何练习瑜伽初级课程视频
近年在世界各地兴起和大热的瑜伽,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。下面是学习啦小编为你带来的如何练习瑜伽的初级教程视频,一起来看一看吧。
如何练习瑜伽的初级教程视频
女性自己瑜伽的步骤/方法
学习啦在线学习网 1、站姿前弯-可消除肩颈酸痛
1)、双脚左右自然打开,双手握权在身体后方,将手臂打直。利用手臂打直的力量将你的肩膀及胸口尽量打开。
学习啦在线学习网 2)、吐气的时候身体向前放松,双手握拳向头后方慢慢下
降,停留五个深呼吸,然后慢慢吸气起身。
2、椅子扭转-消除腰部酸痛
学习啦在线学习网 1)、侧坐在没有把手的椅子上,双脚距离打开和骨盆同宽
学习啦在线学习网 2)、双手放在椅背上,抓住左右侧,吸气把身体向上延伸
学习啦在线学习网 3)、吐气往把身体往椅子相反方向扭转,停留最少五个深呼
吸,接着再换另一边的方向