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如何练习瑜伽视频教程

时间: 晓琼996 分享

如何练习瑜伽视频教程

  针对上班族女性,几个简单易学的姿势,让你轻松从瑜珈练习中,消除压力,找回内在的能量。下面是学习啦小编为你带来如何练习瑜伽视频,一起来看一看吧。

  如何练习瑜伽的视频教程

  女性自己瑜伽的步骤/方法

学习啦在线学习网   1、站姿前弯-可消除肩颈酸痛

学习啦在线学习网   1)、双脚左右自然打开,双手握权在身体后方,将手臂打直。利用手臂打直的力量将你的肩膀及胸口尽量打开。

  2)、吐气的时候身体向前放松,双手握拳向头后方慢慢下

学习啦在线学习网   降,停留五个深呼吸,然后慢慢吸气起身。

学习啦在线学习网   2、静坐-消除压力

  1)、自然盘腿而坐、眼睛闭上或微张看着鼻尖

  2)、专心呼吸、保持平静

  3)、脑中出现的许多想法、念头、画面,让他自然发生,自然放下

学习啦在线学习网   练瑜伽的注意事项

学习啦在线学习网   瑜珈练习只和自己有关,透过瑜珈练习和自己生命的能量连

学习啦在线学习网   结,接受自己、也发现更多内在的力量和潜力,因此练习的

  时候不需要和别人比较,只要专注在自己的呼吸和姿势中,

  就是最完美的瑜珈练习

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