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如何练习瑜伽球视频

时间: 晓琼996 分享

如何练习瑜伽球视频

学习啦在线学习网   一般人通常活在自己脑袋的智识中,对自己身体的注意力很低,瑜珈的修练,让你摆脱脑中各种对过去还有未来的想象及恐惧,让你真正专注当下,最终到达所谓的三摩地,各种体位姿势的练习只是一个必经的过程。下面是学习啦小编为你带来的如何练瑜伽球视频,一起来看一看吧。

  如何练瑜伽球的视频教程  练瑜伽的招式

  双腿背部伸展式

  功效:对腹部器官非常有益,强健肾脏,活跃整个脊柱,改善消化功能。同时可以按摩心脏,促进下半身的血液循环。滋养生殖系统,提高性的控制能力。

  step1 端坐于床上,伸直双腿,双脚并拢,双手抓脚趾。

  step2 吸气,伸直脊柱。呼气,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部贴近双腿。正常呼吸,保持至少一分钟。

  tips:注意双脚要保持伸直,尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。

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