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如何练习瑜伽动作视频

时间: 晓琼996 分享

如何练习瑜伽动作视频

  针对上班族女性,几个简单易学的姿势,让你轻松从瑜珈练习中,消除压力,找回内在的能量。下面是学习啦小编为你带来如何练习瑜伽动作视频,一起来看一看吧。

  如何练习瑜伽动作的视频教程  女性自己瑜伽的步骤/方法

  1、站姿前弯-可消除肩颈酸痛

学习啦在线学习网   1)、双脚左右自然打开,双手握权在身体后方,将手臂打直。利用手臂打直的力量将你的肩膀及胸口尽量打开。

学习啦在线学习网   2)、吐气的时候身体向前放松,双手握拳向头后方慢慢下

  降,停留五个深呼吸,然后慢慢吸气起身。

学习啦在线学习网   2、椅子扭转-消除腰部酸痛

学习啦在线学习网   1)、侧坐在没有把手的椅子上,双脚距离打开和骨盆同宽

  2)、双手放在椅背上,抓住左右侧,吸气把身体向上延伸

学习啦在线学习网   3)、吐气往把身体往椅子相反方向扭转,停留最少五个深呼

学习啦在线学习网   吸,接着再换另一边的方向

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