如何用瑜伽球助产视频
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如何用瑜伽球助产视频
健身球能为瑜伽动作提供必要的支撑,从而更好地训练你的韧性、灵活性、平衡感。练习过程中注意用鼻子使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习。下面是学习啦小编为你带来的如何用瑜伽球助产的视频,一起来看一看吧。
如何用瑜伽球助产的视频教程 瑜伽球的练习招式战斗式
动作:1、将球放在胯下,前腿屈膝90度,双脚掌要完全接触地面。
2、将球从胯下取出,举高,双臂伸直,保持30秒。
功效:强健大腿肌肉,消除下肢的多余脂肪。
瑜伽球练习时注意事项
1、给球打气的时候打到“八分饱”,这样球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作。
学习啦在线学习网 2、瑜伽球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。
3、 在家玩瑜伽球的时候,可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾,保持清洁,也不易打滑。
4、尽管瑜伽球锻炼不易受伤,但还是要注意保持平衡,尤其是做车轮式等比较困难的动作,还原的时候一定要用手撑好。
学习啦在线学习网 5、在练习健身球瑜伽的时候要注意穿着,尽量不要穿一些过于宽松的服装,以免瑜伽球挤压服装,出现意外,对身体造成伤害。