15分钟排毒瑜伽视频教程初级
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音乐在瑜伽运动中有着重要的地位，瑜伽音乐功能广泛，不但能作为练习瑜伽时的辅助，更能作为日常放松与休息的最佳途径。一起来看看练瑜伽时最适合听的音乐有哪些?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下15分钟排毒瑜伽视频教程初级吧。
15分钟排毒瑜伽视频教程初级 关于瑜伽的知识
消化不良会长胖吗
学习啦在线学习网 消化不良主要是因为要分为以下两种情况，第一个是消化不良，总是腹泻等情况，这样肠胃就会无法吸收摄入的饮食中的营养成分，就会引发身体营养不良的情况，不会肥胖反而会导致消瘦。第二个是如果消化不好，肠胃道总是无法正确的蠕动与运行，会产生身体便秘的情况，长期的便秘会引发油脂，多余的热量无法从身体排除，就会导致肥胖情况的产生。
练习瑜伽增强肠道功能
1、两脚分立而站，双手置于背后，十指交错，弯腰，身体前倾，靠近腿部，同时，双手尽量往上抬。保持姿势呼吸5次。
学习啦在线学习网 2、坐下，屈膝，膝盖贴地，右手按住左膝盖，身体转向左侧，左手从后方往前按住右腿。保持姿势呼吸3次，换边，重复。
3、仰卧，双腿伸展，手放于体侧，慢慢举起双腿，抬起身体，双手顶住髋部，双腿向头部方向放下，直至脚尖触地。保持动作呼吸3次。
学习啦在线学习网 4、双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，吸气，抬头，塌腰，稍微停顿一下，呼气，低头，拱背，保持动作呼吸2次。
学习啦在线学习网 5、双膝跪地，距离与臀部同宽，腰背挺直，双手高举过头，掌心向前，弯腰，身体前倾至双手贴地。
6、俯卧，双手置于背后，身体转向一侧，处于上方的腿屈膝，向后抬起，双手向后伸直，握住脚踝。保持动作呼吸3次，换边，重复。
7、俯卧，脚背贴地，双手放在胸部两侧，指尖向前，伸直双臂，头部后仰，尽量伸展颈部和脊柱，大腿贴地。
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