10个力量训练者的瑜伽基本姿势视频
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晓琼996由 分享
10个力量训练者的瑜伽基本姿势视频
沙发瑜伽塑造完美身形，当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下10个力量训练者的瑜伽基本姿势的视频吧。
10个力量训练者的瑜伽基本姿势的视频教程 练瑜伽的招式
●鸟王式
步骤：
学习啦在线学习网 1、坐在沙发边沿， 眼睛平视前方。
学习啦在线学习网 2、双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。
3、双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。
4、呼吸要自然，保持30秒。
学习啦在线学习网 功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，还可以去除手臂的多余脂肪。
●卧英雄式
步骤：
1、跪坐在沙发上，眼睛平视前方。
学习啦在线学习网 2、膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后。
学习啦在线学习网 3、臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上。
学习啦在线学习网 4、呼气，身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发上;保持均匀呼吸。
功效：缓解去除脚跟疼痛，有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛。
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