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瑜伽入门动作学习教程

时间: 淑贤744 分享

瑜伽入门动作学习教程

学习啦在线学习网   热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成,也属于柔韧性运动,它能改善脊椎柔软度,尤其适合办公室一族。你是不是还在找瑜伽入门教程呢?下面就是学习啦小编给大家整理的瑜伽入门教程视频,希望对你有用!

  瑜伽入门教程视频

  瑜伽的修持方法分八个阶段进行

  道德规范:

学习啦在线学习网   道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导,德为成功之母,德为功之源。瑜伽道德基本内容:非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。

学习啦在线学习网   自身的内外净化:

学习啦在线学习网   外净化为端正行为习惯,努力美花周围环境;内净化为根绝六种恶习:欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。

  体位法:

学习啦在线学习网   是姿势锻炼,能净化身心,保护身心,治疗身心。体位法种类不可胜数,他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质,还可以提高精神素质,使肉体、精神平衡。

  呼吸法:

学习啦在线学习网   是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作,屏气是使宇宙能量活化,呼气是去除一切思考和情感,同时排除体内废气、浊气,使身心得到安定。

  控制精神感觉:

学习啦在线学习网   精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中,欲望和感情相纠缠,其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉,就是抑制欲望使感情平和下来。集中意识于一点或一件事,从而使精神安定平静。

学习啦在线学习网   冥想、静定状态:

  只有通过实际体验去加以理解,难以描述。

学习啦在线学习网   坚持者进入“忘我”状态:

  即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。

学习啦在线学习网   以上八个阶段综合起来即瑜伽。

  八个阶段又分四个步骤来实现。

  第1和2阶段是思想基础,思想准备。

学习啦在线学习网   第3和4阶段是肉体训练,通过各种姿势训练达到去病强身的目的。

学习啦在线学习网   第5和6阶段进行初步静坐修持静功。

  最后二个阶段,是高层次修持,进行冥想、静定阶段。

  瑜伽的好处

  瑜伽的治病力量:长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病,尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。目前,瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力,更被用来改善囚犯的精神健康,帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时,自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,令我们更了解当下生命的意义和价值。

 
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