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初学瑜伽练习视频教程

时间: 晓琼996 分享

初学瑜伽练习视频教程

学习啦在线学习网   背部也是女生最重要的部位,线条感的背部更具吸引力,每个女生都希望自己的背部能有完美的线条感,如果你的背部满是赘肉那就要开始减肥美背了,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下初级瑜伽练习视频吧。

  初级瑜伽练习视频教程  春季减肥瑜伽

  1、坐姿

  膝盖与脚并拢,双膝弯曲成90度,然后将全身的重量集于脚后跟上,整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶,两手掌的掌心相对,双肩自然下垂,保持这个姿势10秒。

  2、静立姿势

  自然站立于地面,两只脚的大拇趾靠在一起,脚后跟要微微分开。然后腿伸直,收腹挺胸,手臂自然垂于身体两侧。

  3、战斗姿势

  先做好静立的姿势,然后双腿伸直,右脚向后退一步,脚趾要向前。

  左腿膝盖微弯曲,右腿还是保持笔直的状态,将手臂放于头顶上伸展,然后放在耳朵的两侧,两手手掌心相对。

学习啦在线学习网   春季练瑜伽可预防呼吸道疾病

  肺部将氧气供应到身体的各个部位,春季是呼吸道传染病的高发期,这时可以通过做简单的健身瑜伽动作,增强心肺功能,并提高人体免疫力,轻松预防呼吸道病。

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