初学瑜伽动作视频
时间:
晓琼996由 分享
初学瑜伽动作视频
学习啦在线学习网 瑜伽能够调节身体内部循环系统,促进神经系统和内分泌系统,轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下初级瑜伽动作视频吧。
初级瑜伽动作视频教程 瑜伽运动
L型姿势
练习规则:
学习啦在线学习网 1、平躺在地上,双臂伸直,高度与肩平,手掌朝下,两条腿向上伸直。
学习啦在线学习网 2、保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子,慢慢抬起双腿,然后尽量转向身体一侧,并保持长一点时间,然后慢慢地呼出气,缓缓地放下腿,仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了,再练习倒向另外一侧。
学习啦在线学习网 辅助功:通过练习下面这些辅助功,能减轻压力,均匀呼吸,为身体建立一个良好的运动节奏。你可以在练习瑜伽的同时,每周练习3~4次,作为一个补充,它们能让你的热量燃烧得更快。
针对部位:腹部、腰、臀部、后背
特别塑造:在这个过程中,随时收紧腹部,借用手和臂部的力量,并且绝不要欺骗自己。
猜你感兴趣:
1.瑜伽教学视频