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基础瑜伽教学视频免费视频

时间: 晓琼996 分享

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  睡前练习瑜伽,半个月就可以看到明显的减肥效果,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下基础瑜伽教学免费视频吧。

  基础瑜伽教学免费视频教程  瑜伽的缓解动作

  1、头俯仰

  头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

  2、头侧屈

学习啦在线学习网   头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。

  3、头绕环

  头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

  4、肩耸动

  肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

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