基础瑜伽练习视频

基础瑜伽练习视频

学习啦在线学习网 　　整天的工作，面对电脑眼睛酸胀，头昏脑胀，满脸的愁容，想缓解一下吗?现在就跟着学习啦小编一起来看一看基础瑜伽练习视频，一起来学习吧。

　　基础瑜伽练习视频教程　　瑜伽的缓解动作

　　1、体侧转

　　坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

　　2、伸

　　坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。

　　3、手

　　两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

　　4、体放松

　　端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。

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