腰部瘦身瑜伽视频

腰部瘦身瑜伽视频

　　瑜伽是当下最为流行的一项运动，很多人运用瑜伽来修身养性。下面是学习啦小编为你带来的腰部瘦身瑜伽视频，一起来看一看吧。

　　腰部瘦身瑜伽视频教程　　瑜伽的缓解动作

　　1、体侧转

　　坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

　　2、伸

学习啦在线学习网 　　坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。

　　3、手

学习啦在线学习网 　　两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

　　4、体放松

　　端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。

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