瑜伽减肥腿部练习视频
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瑜伽减肥腿部练习视频
学习啦在线学习网 瑜伽是当下最为流行的一项运动，很多人运用瑜伽来修身养性。下面是学习啦小编为你带来的瑜伽减肥腿部练习视频，一起来看一看吧。
瑜伽减肥腿部练习视频教程 练瑜伽的招式
倒置式
做法：
学习啦在线学习网 仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
健身专家提示：
学习啦在线学习网 消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
练瑜伽的注意事项
1、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。
2、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
3、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
学习啦在线学习网 4、高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
5、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
6、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
7、宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。
8、练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
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