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郑多燕初级瑜伽视频教程

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  练瑜伽的时候,如果姿势错误,容易造成肌肉拉伤、腰酸背痛等现象。下面学习啦小编和大家一起学习郑多燕初级瑜伽视频教程。

  郑多燕初级瑜伽视频教程  如何选购瑜伽用品

  瑜伽垫

  瑜伽垫的作用可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫用专业的材料制作而成,不是其他垫子能够取代的。瑜伽垫的选择要具有针对性,一般初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,有一定基础的可以选用薄一些的。很多人觉得在家里自己练习瑜伽,不需要垫子,有的是在床上做的,有的直接在地板上做,其实这都是不正确的,因为地板和床的软硬度都不适合瑜伽运动,处理不当,就会引起损伤。

  传统的瑜伽垫有布质的,草织的,橡胶的,但这些材质均不能满足瑜伽运动防滑、定位、避震的要求。瑜伽垫应该有更强的抓地防滑性能,弹性佳,耐磨,抗撕裂,才能在瑜伽运动中起到较好的保护作用。瑜伽垫平铺在地上时,是否容易放平。流汗后会不会容易打滑。是否容易被携带,都是需要考虑的问题。

  ①用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何,弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。

学习啦在线学习网   ②买前随身带一块橡皮擦,用它擦一下瑜伽垫,试试材质是否容易破裂。

  ③用手掌轻推垫子表面,要有一种干涩的感觉,如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉,那么在上面做练习时容易打滑、摔伤。

  ④初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6MM厚的。有一定基础的则可选用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽垫。

  ⑤混合天然乳胶的环保瑜伽垫,对人体更好。经济允许时,不妨考虑。

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郑多燕初级瑜伽视频教程

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