办公室瑜伽伸展操视频

办公室瑜伽伸展操视频

学习啦在线学习网 　　瑜伽是最新流行的一种养生保健减肥塑身的运动，瑜伽的好处有很多，那么上班族而言如何通过瑜伽缓解一天的疲劳呢?那么，下面是学习啦小编给你介绍的办公室瑜伽伸展操视频，希望对你有帮助。

　　办公室瑜伽伸展操视频教程　　办公室瑜伽的招式

　　下犬式

学习啦在线学习网 　　这里进行的是比较简单的靠墙进行的下犬式。首先同样是跪下，这里脚要贴住墙，之后将你的臀部向上伸展，注意不要使脚跟与墙面分离，双手双脚都要与肩部同宽的状态，注意手指是张开的状态。控制呼吸，在吸气时伸展臀部，在呼气时，收紧腹部。

　　体式功效

　　缓解焦虑抑郁，缓解脊椎，肩膀，膝盖关节炎，缓解鼠标手，网球肘.

　　禁忌

　　腹泻不练，经期不做。

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