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办公室瑜伽伸展操视频

时间: 晓琼996 分享

办公室瑜伽伸展操视频

学习啦在线学习网   瑜伽是最新流行的一种养生保健减肥塑身的运动,瑜伽的好处有很多,那么上班族而言如何通过瑜伽缓解一天的疲劳呢?那么,下面是学习啦小编给你介绍的办公室瑜伽伸展操视频,希望对你有帮助。

  办公室瑜伽伸展操视频教程  办公室瑜伽的招式

  下犬式

学习啦在线学习网   这里进行的是比较简单的靠墙进行的下犬式。首先同样是跪下,这里脚要贴住墙,之后将你的臀部向上伸展,注意不要使脚跟与墙面分离,双手双脚都要与肩部同宽的状态,注意手指是张开的状态。控制呼吸,在吸气时伸展臀部,在呼气时,收紧腹部。

  体式功效

  缓解焦虑抑郁,缓解脊椎,肩膀,膝盖关节炎,缓解鼠标手,网球肘.

  禁忌

  腹泻不练,经期不做。

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