办公室瑜伽基本动作视频
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晓琼996由 分享
瑜伽，其实不仅仅是一项运动，更多的是教会你一种安静平和认真的态度。下面是学习啦小编推荐给大家的办公室瑜伽基本动作视频，供大家参考。
办公室瑜伽基本动作视频教程 瑜伽的招式
下犬式
这是一个经典的瑜伽动作，同时还非常简单，适合初学瑜伽的女性。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
桥式
这个姿势除了能刺激面部血液循环，还可以收紧臀部和小腹，并且收紧大腿内侧，每天做可以看到非常明显的效果哦。
学习啦在线学习网 双手自然放于身体两侧，手心向下平躺。弯曲膝盖，双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧，保持两脚平行。
手心和双脚作为支撑，吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧，用肘部作为支撑。双肩向后收紧，保持平衡。 深呼吸5次，放下臀部。
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