初学者练瑜伽视频
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初学者练瑜伽视频
学习啦在线学习网 瑜伽是从古印度流传而来的身心智慧，作为一项“慢运动”。那么，下面是学习啦小编给你介绍的初学者练瑜伽视频，希望对你有帮助。
初学者练瑜伽视频教程 5个瑜伽动作
一、
学习啦在线学习网 1.站姿，双腿并拢。
学习啦在线学习网 2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。
3.呼气，上身向前平行于地面。
学习啦在线学习网 4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
二、
1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。
2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。
3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。
学习啦在线学习网 4.吸气，左手臂向头顶上方延展。
5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
三、
1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。
学习啦在线学习网 2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。
3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。
四、
1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。
学习啦在线学习网 2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。
学习啦在线学习网 3.呼气，曲膝下落，回到原始状态。
4.吸气，交替练习。
五、
1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。
2.吸气，手臂抬起，高举过头顶。
3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。
4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
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