郭健瑜伽视频教程
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办公室瑜伽是专门为办公室一族准备的瑜伽运动,而对于办公室一族比较常见的腰疼问题,瑜伽中也有几招能够帮助缓解与治疗。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下郭健瑜伽视频教学吧。
郭健瑜伽视频教学 练瑜伽的饮食注意情况
1、避免大鱼大肉,以素食为主
学习啦在线学习网 瑜伽运动倡导素食,认为“人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的”。
悦性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化动物类食品需要更少的时间,也消耗更少的能量。
2、有选择地摄入优质蛋白质
既然是追求“素食”,瑜伽爱好者怎样获得肌体代谢所必需的氨基酸呢?豆类和牛奶,能够满足瑜伽爱好者对蛋白质的需求。
学习啦在线学习网 豆腐、牛奶、奶酪、鸡蛋等都是蛋白质的优质来源。如果你的体重为55公斤,那么每日应该摄入55克的蛋白质才能够保证肌体对蛋白质的需求。
在肉类食物摄入减少的情况下,豆类食品是摄入蛋白质的最好来源。
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