初学瑜伽需要注意哪些

学习啦在线学习网 　　瑜伽已经走进了千家万户，越来越多的朋友喜欢上了瑜伽运动，但是，初学瑜伽需要注意哪些哪?下面，学习啦小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　　初学瑜伽需要注意一、莫存攀比

学习啦在线学习网 　　我们都知道练习瑜伽是一场修行，而并非是项比赛。

　　练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。

学习啦在线学习网 　　每一个人都有自己擅长的动作，或者不擅长的动作，只要每天都在认真的练习就可以了，不要攀比。

　　初学瑜伽需要注意二、空腹练习

　　练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态。可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养。空腹练习瑜伽还可以帮助我们更加了灵活的进行瑜伽的练习，让瑜伽动作更加规范的进行。

　　初学瑜伽需要注意三、用鼻呼吸

　　空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润。

学习啦在线学习网 　　用鼻子回想可以帮助我们少吸入微尘，有利于保持鼻腔的卫生，从而避免一些呼吸疾病的发生。

学习啦在线学习网 　　若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。

　　注意事项

学习啦在线学习网 　　每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。

学习啦在线学习网 　　练习瑜伽时应该按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。

　　切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员。练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，最终得不偿失。