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反重力瑜伽练习阶段有什么

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学习啦在线学习网反重力瑜伽练习阶段有什么

  反重力瑜伽坚持练习还可以帮助我们缓解身体上的小毛病。那么,反重力瑜伽练习阶段有什么呢?下面,学习啦小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。

  反重力瑜伽教程介绍:

  吊床就像是伸展带,或者瑜伽砖一样的辅具,目的让学生找到更精准的顺位,深度的觉知,它最显而易见的益处就是脊柱减压。

学习啦在线学习网   由于身体部分或者全部重量都有重力帮忙承担,我们可以探索,并在身体里创造出更多的空间,就像传统哈达瑜伽所做的一样。由于关节和脊柱不再受压迫,我们可以通过放松,而不是努力的方式,更好的完成动作。

学习啦在线学习网   因此空中瑜伽是在找寻更加平衡,没有任何阻碍的方式来表达每一个体式。

  反重力瑜伽练习第一阶段:初始练习体式

  起式,用心体会高空瑜伽的别样瑜伽魅力。

学习啦在线学习网   A、坐姿及简易扭转(半莲花、跪姿、蝴蝶、坐角、)。

  B、猫式,虎式,牛式。

  C、坐绳式,站绳式。

  D、牛面式,鱼式。

  E、幻椅式,进阶后弯。

  F、后弯式。

  反重力瑜伽练习第二阶段:中级变式体式与呼吸法

  起式,用心体会高空瑜伽的丰富动作。

学习啦在线学习网   A、站立腿部悬挂系列。

学习啦在线学习网   B、舞王式及变式。

  C、体前屈(90° 向下)。

  D、起跑式。

  E、悬挂猫&牛式。

  F、双角式。

  G、战士二式。

  H、战士三式。

  反重力瑜伽练习体式第三部分:高空倒立

  起式,通过前面的阶段性学习在初步掌握要领的同时,继续加油!

  A、平板体式。

  B、手倒立。

  C、倒立鹰式。

学习啦在线学习网   D、倒立鸽子式。

学习啦在线学习网   E、倒立坐角式。

  F、倒立弓式。

学习啦在线学习网   G、高空坐角式。

学习啦在线学习网   H、飞行海跑式。

学习啦在线学习网   I、飞行蝗虫式。

  什么是反重力瑜伽

学习啦在线学习网   反重力瑜伽(AntiGravity Yoga)是一种新型的瑜伽方式,它与传统瑜伽不同,它借助从屋顶吊下的丝质吊床,让练习者完成所有动作。

  不过它和平常那些瑜伽一样,同样能带来精神安宁。

学习啦在线学习网   说到这里,大家知道反重力瑜伽的创始人是谁吗?他就是来自美国的克里斯托弗·哈里森(Christopher Harrison)。

  反重力瑜伽发展现状

  反重力瑜伽同样在欧洲掀起热潮。爱尔兰和意大利已有特许授课机构,类似课程也出现在英国。

  “反重力瑜伽变得盛行。我们盼望人们来上真正的瑜伽课,领会何谓原创。现在已有普拉提课程、儿童瑜伽和特别人士瑜伽。(反重力瑜伽)体系仍在生长。”哈里森说。

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