反重力瑜伽练习阶段有什么

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　　反重力瑜伽坚持练习还可以帮助我们缓解身体上的小毛病。那么，反重力瑜伽练习阶段有什么呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　　反重力瑜伽教程介绍：

　　吊床就像是伸展带，或者瑜伽砖一样的辅具，目的让学生找到更精准的顺位，深度的觉知，它最显而易见的益处就是脊柱减压。

学习啦在线学习网 　　由于身体部分或者全部重量都有重力帮忙承担，我们可以探索，并在身体里创造出更多的空间，就像传统哈达瑜伽所做的一样。由于关节和脊柱不再受压迫，我们可以通过放松，而不是努力的方式，更好的完成动作。

学习啦在线学习网 　　因此空中瑜伽是在找寻更加平衡，没有任何阻碍的方式来表达每一个体式。

　　反重力瑜伽练习第一阶段：初始练习体式

　　起式，用心体会高空瑜伽的别样瑜伽魅力。

学习啦在线学习网 　　A、坐姿及简易扭转(半莲花、跪姿、蝴蝶、坐角、)。

　　B、猫式,虎式,牛式。

　　C、坐绳式,站绳式。

　　D、牛面式,鱼式。

　　E、幻椅式,进阶后弯。

　　F、后弯式。

　　反重力瑜伽练习第二阶段：中级变式体式与呼吸法

　　起式，用心体会高空瑜伽的丰富动作。

学习啦在线学习网 　　A、站立腿部悬挂系列。

学习啦在线学习网 　　B、舞王式及变式。

　　C、体前屈(90° 向下)。

　　D、起跑式。

　　E、悬挂猫&牛式。

　　F、双角式。

　　G、战士二式。

　　H、战士三式。

　　反重力瑜伽练习体式第三部分：高空倒立

　　起式，通过前面的阶段性学习在初步掌握要领的同时，继续加油!

　　A、平板体式。

　　B、手倒立。

　　C、倒立鹰式。

学习啦在线学习网 　　D、倒立鸽子式。

学习啦在线学习网 　　E、倒立坐角式。

　　F、倒立弓式。

学习啦在线学习网 　　G、高空坐角式。

学习啦在线学习网 　　H、飞行海跑式。

学习啦在线学习网 　　I、飞行蝗虫式。

　　什么是反重力瑜伽

学习啦在线学习网 　　反重力瑜伽(AntiGravity Yoga)是一种新型的瑜伽方式，它与传统瑜伽不同，它借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作。

　　不过它和平常那些瑜伽一样，同样能带来精神安宁。

学习啦在线学习网 　　说到这里，大家知道反重力瑜伽的创始人是谁吗?他就是来自美国的克里斯托弗·哈里森(Christopher Harrison)。

　　反重力瑜伽发展现状

　　反重力瑜伽同样在欧洲掀起热潮。爱尔兰和意大利已有特许授课机构，类似课程也出现在英国。

　　“反重力瑜伽变得盛行。我们盼望人们来上真正的瑜伽课，领会何谓原创。现在已有普拉提课程、儿童瑜伽和特别人士瑜伽。(反重力瑜伽)体系仍在生长。”哈里森说。