初学者练习反重力瑜伽易犯什么错误
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初学者练习反重力瑜伽易犯什么错误
和平常的瑜伽一样,初学者也会很容易犯错误,那么,初学者练习反重力瑜伽易犯什么错误呢?下面,学习啦小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
初学者练习反重力瑜伽易犯错误一、不尊重自我感受
练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受,要么脖子绷得很紧,要么胸口很闷。
初学者练习反重力瑜伽易犯错误二、太在乎动作的完美
学习啦在线学习网 因为做瑜伽可以让形态和举止变得优美。所以每一个动作你都认真模仿,希望做得和教练一样好。但是一堂课下来,你发现自己已被美丽折腾得筋疲力尽了,毫无快乐可言。
初学者练习反重力瑜伽易犯错误三、强迫自己运动
因为练习瑜伽是一种需要进行很长时间锻炼的一种体育运动,所以瑜伽的很多动作都需要练习多次。
比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作,很多人右臂膀可以正常完成,但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁,强迫自己生硬地去完成这个动作。
结果是两手虽然拉在一块了,但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。
初学者练习反重力瑜伽易犯错误四、以为动作不到位
学习啦在线学习网 你以为疼痛是运动的必然反应,生怕动作不到位影响运动效果。所以在身体条件不具备的情况,强迫自己做目前达不到的动作。结果弄得自己腰酸背痛,还不幸摔伤扭伤。
初学者练习反重力瑜伽易犯错误五、刻意呼吸
呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前,你会正常地吸气、呼气,但当被提醒去闻香水时,你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题,往往一说到呼吸,人的大脑就会潜意识地紧张起来,很难做到呼吸自如。