春分节气阴虚血瘀体质如何养生
春分也是蛮适合人养生的气节，那么阴虚的人要怎样养生呢?下面由小编为你整理的节气养生方法，希望大家喜欢!
阴虚体质
学习啦在线学习网 适宜：梨、甘蔗、荸荠、马齿苋、莴笋、百合、地黄粥
阴虚体质的养生重点在滋阴，尤其在阳气大壮的春分时，饮食更要清淡、滋润，才有利于缓解此时节常见的失眠、口渴、咽干、溃疡、便秘等问题。适宜吃多汁的食物，尤其是吃苦味也不能祛火的燥热之人，多吃梨、荸荠、菠萝、草莓、甘蔗;绿色蔬菜，菠菜、芹菜、马齿苋、莴笋、甘蓝、茵陈蒿;滋润的食物，银耳、木耳、百合、海带、地黄粥：(干地黄15g，煮水去渣。用地黄汤熬粥，可以加红枣，若脾胃寒可加点姜)。若有血不足则可以用红枣、花生、桂圆、黑豆煮粥。
学习啦在线学习网 少吃：生鱼片、冰镇饮料、炒花生、炒瓜子、酸味食物
学习啦在线学习网 此时细菌等生物也在繁殖壮大期，生冷(生鱼片、活海鲜)之品要少吃，避免各类细菌乘虚而入。燥热的炒货(花生、瓜子)也要少吃，阴虚更适合吃水煮花生。酸味收敛，春季少吃，包括醋、橘子、柠檬等。
学习啦在线学习网 忌吃：麻辣火锅、白酒、羊肉、黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉
学习啦在线学习网 燥烈辛辣之品(麻辣火锅、川味、水煮、白酒)、羊肉等热性食物对阴虚体质是大忌，在春分时期还是尽量避免，否则最容易引起上火。《云笈七签》是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。
学习啦在线学习网 运动：春季常运动，保护膝关节
春季阳气发散，人自然会要喜动，不自觉都想要到户外阳光下走一走。阴虚质运动时注意保护好膝关节，弹跳、下山、下楼，急速跑动尽量避免。脚底不要受凉，膝关节不要过早暴露在外。若无机会到户外，也要常站起来走动，不要让气血凝滞。
起居：培养好习惯，早起迎春光
“夫养性者，欲所习成性，性自为善，不习不利也。性既自善，内外百病，自然不生，祸乱灾害，亦无由作，此养性之大经也。”简单地说，如果我们养成了好的习性，那么身体气血就平和，百病自然不生。过了春分，北半球的白昼逐渐增加，不要错过大好春光，尽量和太阳一起醒来。坚持连续7天如此，就可以养成习惯。若每天早起1小时，每个月有30小时的额外时间，做些自己一直想做的事情。
学习啦在线学习网 情绪：不分别，不比较
学习啦在线学习网 “事情没有好坏，一切都是人的想法在作祟。”养成反思自省的习惯，尤其是在情绪有不愉快的时候，每个念头都是有原因的。一日三省会让你更清楚自己的情绪节点，知性好相处，慢慢的你会更容易觉察每个念头，让不愉快消失在萌芽中。
茶饮：凉茶
这个春分，肝火易上逆，引发各种上火症：咽干、眼红痒、恶心、口苦、脾气坏。可饮用含有夏枯草、甘草的凉茶，但不宜过度，否则伤脾胃。若脾胃怕冷的人，同时要多喝红枣、桂圆、银耳煮的粥。
气虚体质
学习啦在线学习网 适宜：蒜苗、洋葱、韭菜、鸭肉、银耳、豆浆、豆腐、黑木耳
春分节气阴阳相半，阴气犹存，阳气渐盛，此时养生的最大的特点就是——阴阳平衡。《摄生论》曰：“二月肾气微，肝正旺，宜戒酸增辛，助肾补肝”，又加上气虚者易因气不足而使阳气生发不起来，故饮食上要适当吃些升补的食物有：豆芽、蒜苗、洋葱、韭菜、姜等(若出现眼屎增多、眼睛干、红，说明吃多了)，以升举阳气，补肾气、养肝气。北方天气燥，还应吃些滋阴益气之食，以防燥热伤阴，如鸭肉、银耳、豆浆、豆腐、黑木耳等。另外，春分之后，很多人会出现气短、乏力、食欲不振，此时多食粥易于消化吸收，不妨常煮黄芪山药粥喝，用黄芪10克、生姜5片、大枣10颗、山药大米适量熬成粥，既益气又健脾。
学习啦在线学习网 少吃：酒、辣椒、茄子、香菜、黄鳝、鹅肉、鲤鱼、公鸡肉
厚味内积，易生热、生痰，若逢阴雨天气(尤其是南方)，易阻滞于体内引发疾病。故不宜吃肥厚之味，荤菜可交替使用，一日可用一种，或搭配食用;做荤菜时可放些辛温祛湿的调料，如生姜，橘皮丝。春季天气干燥多风，风性好动，宜少吃动风上火之品，如：酒、辣椒、茄子、香菜、黄鳝、鹅肉、鲤鱼、公鸡肉等，以免动风生痰、发毒助火助邪，诱发旧病，发生新病。
学习啦在线学习网 忌吃：黄花菜、大蒜、酱菜、鸡蛋、小蒜、兔肉
学习啦在线学习网 《云笈七签》曰：“是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。《养生论》曰：“是月行途，勿食阴地流泉，令人发疟瘴，又令脚软。”
运动：柔缓运动，小泄皮肤
学习啦在线学习网 在春暖花开的时节，运动无疑是件有益身心的事儿，但还应根据体质、时令来练，不可蛮练、苦练。《摄养论》曰：“二月...宜静膈去痰水，小泄皮肤，微汗以散玄冬蕴伏之气。”最好以柔缓运动为主，散步、跳舞、太极拳、健身操等都可以，切忌大负荷运动和运动大汗淋漓，而且需要猛力和长久憋气的运动还是不做为好。另外，“常按足三里，胜吃老母鸡”，在这个需要养护阳气的时节，气虚者更是要加倍照顾，每天按摩足三里3分钟或拍打5-10分钟。
起居：慎风寒，戒受湿，多揉腹
学习啦在线学习网 春分时节(尤其是交节的这几天)，天气变化剧烈，温度与湿度往往相差很大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，旧病者容易复发，如感冒、心慌、月经失调、眩晕、失眠等症。故起居一要慎风寒：卧起受风,则病痹厥。衣凉冒冷，则寒外侵。早晨起来不可站在窗口吹风，大风沙尘天气(北方)备上薄的丝巾、口罩，护好口鼻、脖子，关好门窗;早晚还是有些寒凉，穿件开衫外套或马夹，穿脱方便。二要戒受湿：坐卧湿地，则病痹厥疠风;冲风冒雨，则病身痛。此时我国南方常有阴雨天气，大风雨水天气尽量减少外出，实在不得已定要做好防护。外出受寒归来，换去湿衣，煮杯生姜大枣茶喝，补气散寒。外出玩耍不坐卧湿地。三要多揉小腹：春天的时候，气血开始从腹部向外发散，而按摩小腹，有助于打通经络、调节气血，让阳气得以更好地生发。每天早晚以手掌心的劳宫穴去按摩小腹至发热(先逆时针，后顺时针，至少36圈)，可以养元补气，滋阴培阳。
情绪：让不良情绪发泄出来
学习啦在线学习网 在这个节气，波动大的不仅仅是气温，连情绪也跟着此起彼伏，总感觉心情不好，悲观失望，高兴不起来，或者喜怒无常。试着自我调控一下：听听音乐、看看电影、出去郊游，眼不见心不烦;或者把不平和的情绪向合适的人全盘托出;实在不行，找个安全的港湾痛快的哭一场。总之，要让不良情绪发泄出来。
茶饮：滋肝茶
滋肝茶：乌龙茶3克、枸杞子5克，大枣3枚，桂圆肉3克，冰糖少许，开水闷泡10分钟。乌龙茶不寒不热，既能消除余热，又能恢复津液，枸杞滋补肝肾，桂圆、红枣补益肝脏气血，把他们放在一起泡茶喝，既可以润燥，又可以补肝。
痰湿体质
适宜：青椒、韭菜、甘蓝、花生、山药、菠萝、草莓
学习啦在线学习网 春分，阳气由内向外发散，若冬月进补则有郁结在内的火气，则会催痰上涌，这时容易多痰多咳。要多吃清淡饮食，让轻清之气向外散发。绿色蔬菜有疏肝理气的效果，青椒、芹菜、莴笋、甘蓝、茵陈蒿、韭菜、紫苏等。健脾胃的山药、土豆、胡萝卜、黄豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘记此时常见的草莓、菠萝、桂圆。
少吃：生冷、肥腻、甜饮料、白酒、醋
此时细菌也感阳气而活跃，要少吃各种生食，菜果要洗净，鱼、肉要熟吃。甜饮料、油炸食物要少吃。不贪心就不贪吃，每餐少吃一口，成为习惯也有减肥之功效。酸味生津，可收敛气机，不适合痰湿体质在春分时多吃。南方若潮湿，则注意不要喝太多的汤，内外夹湿，痰湿加重。
忌吃：黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉
《云笈七签》是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。
运动：好心态，好习惯，好结果
学习啦在线学习网 春季新陈代谢旺盛，是体型调整的好时机。这些心态能帮助你建立习惯 1、把“我要减肥”改成“我要动起来，随时随地”那你的蜕变将是不知不觉。2、找个伴儿，参与的人越多自觉性越高。3、不要计算卡路里或是锻炼了哪块肌肉，就想高兴与否。4、活动和吃饭一样稀松平常，不是隆重的仪式。5、如果经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。
起居：安逸要适度，早起养神气
学习啦在线学习网 《素问》指出：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”“动”之过度，会损伤机体;但过度安逸，也会导致气机闭阻，气血瘀滞，亦可致病。温吞吞的痰湿质尤其注意常暂停，不要过用眼、不要久卧、不要久坐。随着日出越来越早，起床的时间也需要随着调整，初升1小时左右的阳光明澈温润，也是户外活动的最佳时间。
学习啦在线学习网 情绪：无忧无虑，舒畅生机
学习啦在线学习网 “巧者劳而智者忧，无能者无所求，饱食而遨游，泛若不系之舟。”无忧无虑能让肝气更好的升发，能令脾气得到休养，对心情，对体型都有调节效果。若有烦心事，不要久留心头，沟通或放下，坦荡和磊落是安稳性情的必要因素。
学习啦在线学习网 茶饮：甘草陈皮咸茶
学习啦在线学习网 陈皮(去掉白络)、甘草等量(3-5g)，开水冲泡,加一点点盐。陈皮理气健脾，燥湿化痰，广陈皮为佳。甘草补气健脾，亦可加强陈皮功效。盐可对治这个春分的燥火。
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