处暑时最适合做哪些运功

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　　一年一度的处暑节气已经到来了，那么大家都做好准备迎接了吗?你知道在处暑的时候应该做那些运动最好吗?下面由小编带领大家简单了解一下吧。

　　强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行、最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。处暑过后早晚气温低，白天气温高。特别是经过几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。

　　处暑之登高

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　　秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

　　秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思。

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　　高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

　　处暑之慢跑

　　慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。

　　跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

　　因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。

　　一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。

　　处暑之冷水浴

学习啦在线学习网 　　所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。

　　冷水浴的保健作用十分明显

　　第一，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。

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　　第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

学习啦在线学习网 　　冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法!

　　在秋天的这个时候，气温一天比一天冷，人体的各项机能随着温度的变化也随着适应了寒冷的温度，所以到秋天和冬天的时候，人们就适应了洗冷水澡了。那么冷水澡应该怎么洗才是好的呢?应该是有身体的某个部位扩散到全身，水温从高到低这样循环洗浴。