大暑吃哪些食物最养生

大暑吃哪些食物最养生

学习啦在线学习网 　　大暑是24节气的一个，大暑时节天气非常的热，这时很多人都没有胃口，那么大暑时节吃什么最养生呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下大暑最养生食物，欢迎大家阅读。

　　大暑最养生食物一：多吃蔬果豆

　　核心提示：俗语有“小暑大暑,上蒸下煮”，这个时节要当心中暑，主动喝水，出汗多可以适当喝点盐水，不要图痛快冲凉水澡，不要长时间待在空调房里，少吃冷饮，饮食清淡。北京大学公共卫生学院教授、中国营养学会副理事长马冠生也提醒大家，大暑期间要注意饮食调理，多吃蔬菜水果和豆类。

　　大暑是二十四节气之一，一般在公历每年的7月22日至24日之间。俗话说：“热在三伏”，大暑是一年里最热的节气，一般在三伏天的中伏阶段。

　　在大暑期间，气候的特点：第一、气温高，白天的最高温度一般在30℃以上，有的地区甚至达到40℃或更高。第二、雷雨多，湿度大。这样的天气会对人们的生理和心理会带来不利影响，高温、高湿，容易使人急躁、没耐心;为了降温，有些人过多食用生冷的食物，引起消化系统的问题;如果不注意防暑，及时补充水分和营养，还会引发中暑等疾病。

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　　大暑最养生食物二：蛋白质供给需充足

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　　大暑最养生食物三：益气养阴的食物不是不能少的

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　　大暑最养生食物四：补气健脾，消暑生津

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　　大暑最养生食物五：尽量要多吃苦味食物

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　　大暑最养生食物六：增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

　　绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃 虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

　　大暑最养生食物七：多吃“三薯”

学习啦在线学习网 　　吃马铃薯预防情绪中暑。马铃薯含有维生素且发热量高，可以帮你补充维生素a和c，平衡食物酸碱度，让你远离坏情绪。

　　吃紫薯护血管抗过敏。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素且易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂还能够增强血管弹性，改善循环系统，减少因天太热造成的身体过于乏力的现象。

学习啦在线学习网 　　吃蓣薯(山药学名蓣薯)。山药含有薯蓣皂能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质。夏季偏食生冷极易导致肠胃不适，适量食用能帮助消化，健脾护胃。