宝宝大雪饮食注意什么
宝宝大雪饮食注意什么
学习啦在线学习网 大雪节气需要进补，但不能随便进补。大雪节气宝宝们饮食要注意什么呢？以下是小编为大家整理推荐关于宝宝大雪饮食的注意事项，希望对大家有所帮助。
宝宝大雪饮食的注意事项：多吃能抗寒的食物
1、原因分析：
抗寒食物富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通过甲基转移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。
2、饮食推荐：
富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。
宝宝大雪饮食的注意事项：应以温热性食物为主
1、原因分析：
温热性食物可以呵护宝宝脾胃。冬天天气干燥，一方面帮助宝宝补水(不要等到口渴了再喝水)，另一方面冬天喝热粥也有利于宝宝吸取热量和营养。给宝宝熬粥时，要注意熬煮的时间相对长一些，不仅有助于粥里营养物质的充分析出，更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。
2、饮食推荐：
如腊八粥、山药粥、肉末粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。
宝宝大雪饮食的注意事项：多吃富含维生素的食物
1、原因分析：
学习啦在线学习网 寒冷的天气会影响体内代谢，使人体氧化功能增强，致使各种维生素消耗量增加，易导致维生素缺乏，所以冬天更需要给宝宝多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素A和C的食物。维生素A可增强人体的耐寒力，它在奶制品、蛋类、鱼肝油、动物肝脏等食物中的含量较高。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。
2、饮食推荐：
桔子、柚子、猕猴桃、卷心菜、花椰菜以及菠菜等食物中，维生素C的含量比较丰富。
宝宝大雪饮食注意事项一 多吃润燥食品1、原因分析：
学习啦在线学习网 冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对宝宝身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤。另外，冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。
2、饮食推荐：
学习啦在线学习网 蘑菇、苦瓜、白木耳等都有润燥的作用。
宝宝大雪饮食的注意事项：多吃红色果蔬
1、原因分析：
红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，这类食物还富含胡萝卜素，不但能清除人体内氧自由基(健康长寿的杀手)，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。
2、饮食推荐：
学习啦在线学习网 可以给宝宝吃的红色果蔬有西红柿、胡萝卜、红枣、红心红薯等。
宝宝大雪饮食的注意事项：多吃根茎类蔬菜
1、原因分析：
学习啦在线学习网 医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取根茎的蔬菜。
2、饮食推荐：
如胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕等，这些蔬菜中所含无机盐较多。
宝宝大雪饮食的注意事项：多吃富含锌的食物
1、原因分析：
学习啦在线学习网 感冒高发季节，多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。此外，锌能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。
2、饮食推荐：
一般肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、坚果类以及各种种子(如葵花籽、花生、南瓜子等)亦是较好的含锌食品。
宝宝大雪节气饮食原则
1. 提供增加热量的食物
学习啦在线学习网 冬天气候寒冷，为了适应外界的寒冷环境，人体需要更多的热能。而小宝贝由于皮下脂肪少，皮肤毛细血管丰富，相对体重来说，体表面积又较大，所以身体热能更容易散失，这时就需要更多的热量来补充身体消耗的能量。妈妈要多给宝贝准备含脂肪、蛋白质和碳水化合物比较充足的食物，包括各种肉、蛋、奶制品、豆制品等。
2. 提供增强御寒能力的食物
学习啦在线学习网 寒冷时，人体为了适应低温气候环境，尿液中肌酸排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基参与。 富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通过甲基转移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。
富含蛋氨酸较多的食物：蛋白质、海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。
学习啦在线学习网 冬季人体尿量增多，而一些无机盐，如钠、钾、铁等。也随尿排出增多，所以还应该多给宝贝准备富含钙、铁、钠等矿物质的食物，如虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等。根茎类蔬菜含无机盐也较多，如胡萝卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。
3. 预防宝贝冬季缺乏维生素
冬季，宝贝的户外活动减少了，直接晒太阳的时间相对短了，很容易出现维生素D缺乏。相比其他季节，宝贝在冬季吃的蔬菜和水果品种相对也比较单一，这都容易导致宝贝冬季缺乏维生素。因此，冬天要有意识地给宝宝多吃富含维生素的食物，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、瘦肉、大米、面粉、玉米、各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、杏仁、绿豆、红豆、牛奶等。
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