关于冬至的养生方法和诗词

　　冬至(Winter Solstice)，俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等 [1] 。冬至是中国农历中一个重要的节气 [2] ，也是中华民族的一个传统节日。古时有“冬至一阳生”的说法，就是说从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升。 [1] 早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21~23日。现在小编就来和大家了解一下冬至的诗词都有哪些?

　　诗词

学习啦在线学习网 　　《小至》——杜甫

　　天时人事日相催，

　　冬至阳生春又来。

　　刺绣五纹添弱线，

学习啦在线学习网 　　吹葭六管动浮灰。

学习啦在线学习网 　　岸容待腊将舒柳，

　　山意冲寒欲放梅。

学习啦在线学习网 　　云物不殊乡国异，

学习啦在线学习网 　　教儿且覆掌中杯。

学习啦在线学习网 　　《冬至》——左河水

　　西北风袭百草衰，

　　几番寒起一阳来。

　　白天最是时光短，

学习啦在线学习网 　　却见金梅竞艳开。

　　《冬至》——杜甫

学习啦在线学习网 　　年年至日长为客，

学习啦在线学习网 　　忽忽穷愁泥杀人。

　　江上形容吾独老，

　　天边风俗自相亲。

　　杖藜雪后临丹壑，

学习啦在线学习网 　　鸣玉朝来散紫宸。

　　心折此时无一寸，

　　路迷何处见三秦。

　　《冬至》----贵谷子

　　日照数九冬至天，

　　清霜风高未辞岁。

　　又是一个平衡日，

学习啦在线学习网 　　子线从南向北回。

　　《邯郸冬至夜思家》——白居易

　　邯郸驿里逢冬至，

　　抱膝灯前影伴身。

　　想得家中夜深坐，

学习啦在线学习网 　　还应说着远行人。

　　《冬至夜寄京师诸弟兼怀崔都水》-----韦应物

　　理郡无异政，

　　所忧在素餐。

　　徒令去京国，

　　羁旅当岁寒。

　　子月生一气，

　　阳景极南端。

　　已怀时节感，

　　更抱别离酸。

　　私燕席云罢，

　　还斋夜方阑。

　　邃幕沉空宇，

　　孤灯照床单。

　　应同兹夕念，

　　宁忘故岁欢。

　　川途恍悠邈，

　　涕下一阑干。

　　谚语

　　清爽冬至邋遢年，邋遢冬至清爽年。(赣)

　　冬至晴，正月雨;冬至雨，正月晴。(浙)

学习啦在线学习网 　　冬至晴，新年雨，中秋有雨冬至晴。(黑)

学习啦在线学习网 　　冬至晴，新年雨;冬至雨，新年晴。(鲁、湘)

学习啦在线学习网 　　冬至冷，春节暖;冬至暖，春节冷。(湘、粤)

学习啦在线学习网 　　冬至不冷，夏至不热。(湘)

　　冬至暖，冷到三月中;冬至冷，明春暖得早。(桂)

　　冬至暖，烤火到小满。(桂)

　　冬至西北风，来年干一春。(晋)

　　保健养身

　　针灸通穴

　　冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。

学习啦在线学习网 　　在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。 把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。

学习啦在线学习网 　　神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

　　起居宜忌

　　冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

学习啦在线学习网 　　因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：

　　注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

学习啦在线学习网 　　合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

　　保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

　　进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

　　随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

　　严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

　　女性冬至养生

学习啦在线学习网 　　中医认为：女性的生理结构决定了属性，女属阴，为凉性。因此，女性如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状。所以，女性更多的需要温暖的呵护。那么，冬季女性该如何养生呢?

　　注意防寒保暖

　　女性属寒性体质，因此，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。

　　坚持晚间泡脚

学习啦在线学习网 　　中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

　　适量进补

学习啦在线学习网 　　冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力，来应对严寒。

　　注意养肝护肝

学习啦在线学习网 　　对于女性，肝脏这个器官有着额外的重要作用。中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。因此，一旦伤肝，女性就会出现妇科方面的问题。所以，女性要注意养肝、护肝，不可动怒。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜等。

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