惊蛰如何科学养生解春困

学习啦在线学习网惊蛰如何科学养生解春困

　　惊蛰节气天气回暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。下面，学习啦小编为大家介绍一下惊蛰如何科学养生解春困，欢迎大家阅读。

　　惊蛰节气容易春困的原因：

　　惊蛰后，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”。这是因为春回大地，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但由于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，所以容易出现“春困”。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”意思是说，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

　　科学养生解春困1：起居篇

学习啦在线学习网 　　1　养成睡前泡脚的习惯

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　　2　早睡早起，温水洗漱

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　　3　保持室内的清爽干燥

　　惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。

　　科学养生解春困2：饮食篇

　　1　不要食用冰冷食物

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　　2　饮食要以清淡为主

　　惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代谢，惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。

学习啦在线学习网 　　3　多吃生津润肺的食物

　　惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

　　科学养生解春困3：防病篇

　　1　预防肠胃病

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　　2　预防过敏症

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学习啦在线学习网 　　3　预防感冒和流感

　　惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。

　　科学养生解春困4：锻炼篇

　　1　运动强度要适量

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　　2　锻炼也要注意保暖

　　惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。

　　3　太阳出来后再外出锻炼

　　惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。