清明养生有哪些适合孕妈的靓汤
学习啦在线学习网 春季天气冷暖不定，虽然最近大有回南天的势头，但是春季依然是一个容易让人干燥的季节。无论春季是温燥还是凉燥，都会让人觉得皮肤干燥，影响人体的肺部健康。到了清明节气，更应该养肺。下面是小编为大家精心推荐的清明养生适合孕妈的一些润肺靓汤，希望能够对您有所帮助。
适合孕妈的靓汤
银耳薏米羹
食材：薏米适量，银耳适量，枸杞子适量，冰糖适量，水适量。
做法：
1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
学习啦在线学习网 2、薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
3、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
学习啦在线学习网 马蹄雪梨胡萝卜糖水
食材：荸荠300克，胡萝卜1根，雪梨1个，冰糖适量。
做法：
1、准备好所用的食材。
2、马蹄去皮切块，雪梨、胡萝卜切块。
3、锅里加水把切好的材料放进锅里大火煮开，转中小火半个小时即可。
4、喜欢甜的可以适当的放糖或冰糖。
学习啦在线学习网 山药玉米莲藕排骨汤
食材：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。
做法：
1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。
2、山药刨皮后切滚刀块备用。
学习啦在线学习网 3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。
4、甜玉米切件，准备2片生姜。
5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。
6、将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可。
白菜干罗汉果猪骨汤
学习啦在线学习网 食材：猪大骨头400克，白菜适量，罗汉果适量，蜜枣适量，陈皮适量，食盐适量，姜3片，水适量。
做法：
学习啦在线学习网 1、猪骨洗干净后在水里煮开，把血水煮掉。
2、看到很多泡煮出来，继续煮一会儿捞起来后用流水冲洗干净。
学习啦在线学习网 3、白菜干先用清水浸泡半小时左右后洗干净备用。
4、在沙锅里倒入适量的请水，把洗净备用的猪骨和姜片放进水里，然后开大火。煮开后把白菜干、罗汉果以及其他汤料一起倒入砂锅里，沸腾后转小火煲2小时。
学习啦在线学习网 5、煲好后加入适量的盐调味即可。
温和养肺的食材
黑木耳/银耳
银耳是白色食物，对肺部同样有很好的保养功效。不过，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用，非常适合孕妈的清肺食材。
黑木耳有补血功能，可排毒解毒、清胃涤肠、凝血止血，令孕妈肌肤红润、容光焕发，但是，孕妈不宜多食黑木耳，适量要控制好。
山药
学习啦在线学习网 山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，有补脾养胃、补肺益肾功效。
水果
学习啦在线学习网 滋润的水果以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥养肺之物。
饮食注意事项
学习啦在线学习网 一：注意“病从口入”
学习啦在线学习网 而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。
二：忌食“发物”
此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。
学习啦在线学习网 宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。
三：饮食规律，低盐多蔬果
饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，对老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。以上这些同样也是健康人群要注意的。
学习啦在线学习网 四：清明养生“明前茶”
著名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功，如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等。此时节也是胃肠容易不适之时，近年人以三花奶冲普洱茶的方法来健肠胃，有胃病的人不妨一试。
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