清明登山游玩要注意哪些问题

学习啦在线学习网清明登山游玩要注意哪些问题

学习啦在线学习网 　　清明节的3天小长假即将到来，不少人开始着手计划期盼已久的春游方案。踏春，又称春游、游春、探春等。那么，清明登山游玩要注意哪些问题呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　　清明节登山要注意哪些问题：

　　一、登山技巧

　　为了省力，上山时要重心前倾，很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖，它可以节省登山者三分之一左右的体力，特别是在背负重装备的情况下;下山时可以采用走Z字形，既节省了体力，也保护膝关节少受冲击。

　　二、登山崴脚处理方法

　　登山时崴脚也是常有的事，忍痛继续走或按摩都是错误的处理方法，因为这样做会加速扭伤处血液循环，不利于恢复。正确做法是冷敷20-30分钟，不要再活动，72小时之后再热敷或涂搽药物。

　　三、装备选择

　　1、登山杖：登山的必备品，登山杖不仅能提高步行的稳定性，还能减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服!

　　2、冲锋衣：尽量选择专业的户外冲锋衣，因为冲锋衣除了能将外界恶劣天候对身体的影响降到最低之外，还能将身体产生的水气排出体外，避免让汗水凝聚于中间层，使得隔热效果降低，而无法抵抗外在环境的低温或冷风。现在天气渐渐变暖，两层冲锋衣可能有点热了，可以考虑选择轻薄冲锋衣。

学习啦在线学习网 　　3、登山鞋：切记不能选择一般的运动鞋，因为没有登山鞋特有的那层耐磨底，碎石多的路面走几次，下方齿就磨完了。

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　　四、饮水方法

学习啦在线学习网 　　爬山时很容易出汗，而当感觉口渴的时候身体其实已经处于缺水状态了。因此科学的饮水方法是，在爬山前10到15分钟饮水400至600ml，这样做可以减轻运动中的缺水程度。在登山过程中饮水，应该少量多次，极其口渴时也不要暴饮，可以先喝一口，含在嘴里慢慢咽下，过一会再喝。

　　清明出门游玩要注意的问题：

　　1、防止意外事故

　　踏春时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。

　　2、热水洗脚

学习啦在线学习网 　　踏春时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常

学习啦在线学习网 　　3、另外春天是花盛开的季节，有过敏病史的人，要尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。

　　4、量力而行

　　补充各种营养不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

　　5、穿戴适当

　　春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

　　6、注意饮食保健

　　踏春时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以踏青中的饮食是保健的重点。

　　7、注意场所选择

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　　清明自驾旅游注意事项：

　　1.行车途中遇到大风大雨，尽量减速慢行，与前车保持安全距离，及时打开双闪警示灯。

　　2.雷暴天气，不要去游泳、在室外泡温泉或进行其他水上运动。如中途遇上，应迅速离开水面，尽快找地方躲避。

学习啦在线学习网 　　3.最近阵雨多，出外自驾游最好是随车携带雨具。

学习啦在线学习网 　　4.选旅游目的地要考虑天气因素。尤其是在眼下强对流天气多发季节里，尽量少去山区、峡谷类、沿河类目的地，住宿时也要观察地势，尽量远离四周都是山的住宿场所，以防强降雨引发泥石流。

学习啦在线学习网 　　5.行车前要对车辆进行安全检查。特别是制动、方向等关键部位要确保万无一失，同时要携带必要的汽车急救实用工具包，包括安全三角警示牌、反光安全背心、手电筒等。