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二十四节气霜降吃什么养生

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学习啦在线学习网   霜降是秋季的最后一个节气,是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡,养生保健尤为重要。民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。除了食补,还应注意做好“外御寒、内清热”。因为霜降时节的气候特点是外寒内热,气温渐低,但心有燥热,这是“秋行夏令”的结果。在霜降养生也显得尤为重要,那么,你知道在霜降应该如何养生吗?

  二十四节气养生 | 霜降

学习啦在线学习网   霜降-御寒冷,始进补

  霜降是秋季的最后一个节气,此时地面上的热量纷纷下降到地底,大气中的寒气增加,露水凝结成霜,天气已开始由凉转冷。

学习啦在线学习网   节气养生御寒冷,始进补

学习啦在线学习网   与大自然一样,人体内的阳气此时已经逐渐收藏到了肚脐以下,下半身也增温了。降到土里的热量能滋养植物的根基,体内下降的阳气则是为了滋养五脏。这是整个冬季进补的序幕,人们常说的“一年补透透,不如补霜降”正是这个道理。

学习啦在线学习网   饮食上,多吃一些温暖、滋润身体之物,例如枸杞、红枣、阿胶、三七、山参、银耳、石斛等物。

学习啦在线学习网   饮食习俗霜降吃丁柿,不会流鼻涕

  丁柿就是柿子,许多地方的人喜欢在这一天吃柿子,老人口中有这样的顺口溜:霜降吃丁柿,不会流鼻涕。还有的地方说法是:霜降这天要吃杮子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。

学习啦在线学习网   忌吃食物寒凉辛辣之物

学习啦在线学习网   不能吃过凉、过寒的食物,尽量少吃像姜、芥末这样的辛辣之物。

  二十四节气 | 霜降节气养生篇

  补冬不如补霜降

  “霜降”后一般是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法。进补以保暖、润燥、健脾养胃为主则,多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻,少吃冷硬、强刺激食物,忌暴饮暴食。另外,还要注意胃的保暖。

  “春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健功效。

  霜降养生食谱推荐

  滋补肾阴,健脾养胃,生津润燥,补血益气

  1. 白果萝卜粥

学习啦在线学习网   配料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。

学习啦在线学习网   做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

  2. 双耳汤

学习啦在线学习网   配料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。

学习啦在线学习网   做法:将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,放入碗内,加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸一小时,待木耳熟透时即成。

  3. 栗子粥

学习啦在线学习网   配料:大米粥1小碗、栗子数个,盐少许。

  防寒保暖

  专家提醒,脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,人体抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激最为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪易乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、支气管哮喘或哮喘性支气管炎发作。

  寒露时的多变气候,早晚及室内外温差较大,极易伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人,症状也往往加重。

  睡前用热水泡脚是个好习惯。热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解一天的疲劳。

  但是,泡脚也要注意喔:

  1. 秋季泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下。饭后半小时内不宜泡脚养生,会影响胃部血液的供给。

学习啦在线学习网   2. 心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚。因为用热水泡脚后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加发病的危险。

  防寒不忘补阳

学习啦在线学习网   入秋后,人体的阳气处于相对弱的状态,如果不注重保暖,那么寒气加重,一些病症就会出现,比如打喷嚏、流鼻涕等。然而一些年轻女性,仍在此节令了还穿着短裙或是露脐装,虽然自己不觉得冷,但对身体很不好喔。

  女性腰腹部的保暖是十分重要的,否则寒气入侵,一些妇科疾病也会乘虚而入。而且关节处如果长期暴露在外,老了也容易得关节疾病。

  霜降到冬至的这段时间里,大家除了可以通过适当食疗(比如当归、桂圆等食材)来补足阳气,驱走寒气,还可以尝试一些物理疗法补阳。

  养生专家教大家一个好办法——温灸,如灸足三里穴位,能够起到养胃的作用;灸神阙穴,有补肾阳的功效。


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