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小暑大暑上蒸下煮

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学习啦在线学习网   民间有小暑大暑上蒸下煮这句话,那么这句话指的是什么呢?下面是小编整理的关于小暑大暑上蒸下煮,希望能够帮到大家。

  小暑大暑上蒸下煮含义:

  大暑小暑时节代表了一年中气温最“刚烈”,也是雷雨最多的节气。 面对高温潮湿的天气,人们容易中暑,容易出现乏力、头晕、胸闷、食欲不佳等症状。所以这个时节尤其要注意养生。

  小暑养生注意事项:

学习啦在线学习网   1、饮食以清为补

  大暑时饮食应清淡、多样化,以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同时也可配合药膳进行调理。

  2、适度运动锻炼

  在炎热的大暑时节,最好选择清晨或傍晚进行锻炼,避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动,如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津,同时在运动过后要适当饮用温开水,补充体液。

  3、保持平静的心情

  大暑时节,天气酷热,人们易出现心烦意乱,急躁焦虑,无精打采,精神不集中等情形,有人称之为“精神中暑”。

学习啦在线学习网   因此,要做好精神调养,保持心境清静,避免不良刺激,凡事以平常心对待,切莫大喜大怒。

学习啦在线学习网   4、做好防暑工作

学习啦在线学习网   大暑湿热交蒸,人们易因高温高湿使汗液不易蒸发,或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充,而发生中暑。因此,大暑时节,起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作,出门时避开烈日,同时要适当补充水分,以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。

  小暑如何预防“湿邪”

  湿邪侵犯人体的症状,主要会引起一些头生困倦,全身乏力,食欲减退,舌苔白腻这样一些症状,如果是痰湿蕴肺就会出现咳嗽、咳痰。

学习啦在线学习网   中医认为,湿邪与风、寒、暑、燥、热并称为“六邪”或称“六淫”,是人体的致病之因,一旦被湿邪侵入,如再不注意就会致病。大暑过后,湿邪往往就会乘虚而入,预防湿邪在注意休息的同时,饮食上要特别注意以清淡为主。

  此时,饮食不要过分油腻,以健脾利湿、消暑生津为主,可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

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