夏至的6种养生方法推荐(2)
不同体质的夏至养生方法
1.阴虚体质的夏至养生方法
学习啦在线学习网 原因:燥热之邪外侵、食大量温燥之品、忧思过度、房事不节等等引起脏腑功能失调,阴液暗耗后,以致亏虚。
症状:形体消瘦,口燥咽干,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,失眠多梦等等。
夏至饮食养生方法
学习啦在线学习网 饮食:夏至时节,气温较高,阴虚体质者可多食莴笋,海带,绿豆,鸭,菠菜,血,冬瓜,苦瓜,藕,黑木耳,银耳,梨,百合等食物,滋补阴液,改善症状;
适当喝些滋润的汤粥,可以将部分肉食用鱼皮冻,猪皮冻,牛蹄筋等代替,帮助皮肤保持弹性。
推荐茶饮:玉竹茶
学习啦在线学习网 玉竹10克,绞碎后沸水冲泡,可加冰糖。改善阴虚燥热者的口渴,干咳,心烦等症。
起居:此种体质者运动,建议在清晨或傍晚出去散散步,大量出汗时,可用绿豆盐水汤补充体液,常做些拉伸动作,如伸懒腰,弯腰等,可改善关节风湿;
学习啦在线学习网 保证睡眠,可以多听一些轻音乐,帮助安定心神。
2.脾胃虚寒体质的夏至养生方法
原因:饮食不节,或经常吃冷饮或冰凉的食物,损伤脾阳、胃阳。
症状:胃部隐隐作痛,食用冷食、受凉后疼痛加重,泛吐清水,手足不温,食欲不振。
夏至饮食养生方法
饮食:脾胃虚寒体质者,可食用大蒜、生姜、南瓜、荔枝、带鱼、枸杞、黑芝麻等等食物,有利于夏至节气养生;
推荐茶饮:三花茶
学习啦在线学习网 菊花、茉莉花、荷花各5克,洗净后,用沸水冲泡,每天可冲服2-3次。清暑气,去烦热,美容养颜。
学习啦在线学习网 起居:夏至时节,运动要注意动静结合,可通过散步、慢跑、爬山等,活动筋骨,调和气血;
保持开朗的心情,心平气和地去做每一件事情,提倡“子午觉”,睡前洗个温水澡,将有利于带走寒湿。
3.湿热体质的夏至养生方法
原因:暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,脾不能正常的运化食物,而造成水湿内滞;另外,脾虚者又容易被外湿入侵,外湿困阻脾胃,又会由内生湿。
症状:肢体沉重,舌苔黄腻,面垢油光,多有痤疮粉刺等,白带多黄,身上味道也大。
夏至饮食养生方法
饮食:夏至阴由内生,肠胃空虚,湿热体质者饮食要温暖柔软,并适当补充高温时流失的津液,可用鸭肉、猪骨、海带、冬瓜、绿豆、丝瓜、藕等等食物,有滋阴之用;
学习啦在线学习网 此外,湿热体质者本身容易上火,应该还要注意多吃些苦味食物,养心去火,如苦瓜、莲子芯等,可以改善口舌生疮等问题;忌肥腻、油炸、冰镇等等食物。
推荐茶饮:苦丁茶
取3克泡水饮用。温热服下后的9分钟,体温可下降1℃-2℃,散风热,清头目,除烦渴,可舒张毛细血管。
起居:每周3-4次有氧运动,30分钟左右,有微微出汗即可,大汗淋漓会伤阴耗气,运动后要及时补育水分;
早睡早起,中午补觉,20分钟左右,可以养气血,护阳气;
保持心情的平静与愉乐,室内空调不得低于25℃,过低温度易招寒邪入侵;可以用温热毛巾擦脸,擦身,以热除热,降温效果更好。
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2.夏至时要怎么养生