学习啦>生活课堂>节日知识>24节气>大寒>

2022大寒节气的养生知识

时间: 淑燕4590 分享

大寒学习啦在线学习网是冬季的最后一个节气,俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。大寒节气的养生知识有哪些你知道吗?下面是小编整理的2022大寒节气的养生知识,欢迎大家阅读分享。

大寒节气的养生知识

更多大寒相关内容推荐↓↓↓

大寒的来历和故事

大寒是什么意思啊

描写大寒的古诗词

大寒节气养生知识及注意事项

大寒时节饮食的原则

1、藏热量

大寒养生的基本原则应以“藏热量”为主,植物的根茎是温藏能量的仓库,多吃根茎类的蔬菜,如芋头、番茄、山药、土豆、南瓜灯,它们所具有的丰富的淀粉及多种维生素、矿物质,可快速提升人体的抗寒能力。

2、补充维生素

学习啦在线学习网气候寒冷干燥的冬天,许多人有嘴唇干裂、口角炎症等问题,这主要是因为缺乏维生素B2,可多食酸乳酪、花粉、酵母粉等,这些食物都含有丰富的维生素B2。

3、有节制地饮食

寒冷会使人体免疫系统功能下降,胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调,出现消化性溃疡、胃肠道发炎、消化不良、胃胀等现象,尤其是冬天人们贪吃火锅, 以为这样能祛除寒气,却不知这样过多地摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起肠胃疾病。因此,大寒期间饮食要有节制,切忌暴饮暴食。

大寒时节养生要注意什么

1、防腰寒

学习啦在线学习网双手搓腰暖肾阳。专家介绍,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。

2、防鼻寒

学习啦在线学习网晨起冷水搓鼻。天冷后 “凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”专家说,每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

大寒养生注意四要点

1、早睡晚起

所谓“养阴”,其实指的是阳气收藏。中医认为,从秋天起就最好早睡早起,而到了寒冬,则应该早睡晚起。此外,还得注意保暖,尤其是腹部的保暖,才能顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点。

如果违背了自然界秋冬阳气收藏的规律会导致“伤肺”,冬天容易发生“痿厥”的疾病。比如秋冬季节慢性胃肠炎,肌肉萎缩、疼痛等疾病等容易发生;肺性疾病(慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等),心脑血管疾病(高血压、中风等)在秋冬也容易复发。

因此,有以上这些病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖,早晚要少出门,避免感冒。早上应尽可能晚起,中午或下午可到户外活动一个小时左右,外出时一定要加穿外套,最好戴上帽子、围上围巾。

2、睡前泡泡脚

学习啦在线学习网大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。

3、运动锻炼

学习啦在线学习网大寒养生运动,在冬季,运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说,“冬天动一动,少闹一场病”。

在“大寒”节气里,气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活,为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。

冬季可循序渐进地进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等,既运动了肢体,也加强了气血循环运行,使气血旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖。

学习啦在线学习网中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法,来增强机体的抗寒能力。大寒时节的运动应注意适宜、适度,同时室外活动不可太早,待日出后再进行为好。

学习啦在线学习网4、气温剧变,大寒更需护心护脑

气温剧变尤须护心护脑,冬天是天寒地冻、生机潜伏闭藏的季节,冬季养生应顺应自然界闭藏的规律,以敛阴护阳为根本。在此期间,心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作。

据统计,在大寒节气中,心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平。此外,一些血管弹性较差的高血压患者,在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大,而很多患有老慢支的病人只要稍不留神,也容易在此时节旧疾复发。体虚年高的人最好居住在温暖的室内,尽量减少出门或冒触风寒。从室内到室外,但凡温差较大时,不妨要先在门廊里适应一下冷空气,再出门也不迟。

2022大寒节气的养生知识相关文章

2022有关大寒节气养生饮食

2022大寒节气特点与注意事项

2022大寒节气的特征及习俗

2022大寒的由来与起源

2022小寒节气吃什么

什么是大寒?节气大寒知识详解分享

2022大寒时节气候特点

大寒知识大全

2022年大寒节气典故由来

2022小寒天气气候的特征是什么

2022大寒节气的养生知识

大寒是冬季的最后一个节气,俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。大寒节气的养生知识有哪些你知道吗?下面是小编整理的2022大寒节气的养生知识,欢迎大家阅读分享。
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 大寒时节吃什么最养生
    大寒时节吃什么最养生

    大寒,从字面意思来看,意思是天气寒冷到了极点。而大寒节气的到来,则意味着一年中最寒冷的一天已经到来,也意味着这一年即将结束。一起来看看大

  • 大寒节气的含义是什么
    大寒节气的含义是什么

    大寒节气的含义你知道吗?公历每年I月20日前后太阳到达黄经300度时为大寒,是二十四节气之第二十四节气。大寒,顾名思义是天气寒冷到极点。一起来看看

  • 2021年大寒是几月几号
    2021年大寒是几月几号

    大寒是几月几号你知道吗?大寒是二十四节气的最后一个节气,大寒时节是指小寒过后过15天,天气严寒,预示着最寒冷的时期就要到来。一起来看看2021年大

  • 关于大寒节气的气候特点是什么
    关于大寒节气的气候特点是什么

    大寒是一个比较寒冷的节气,是属于冬天的节气,而冬天降雪是一件常见的事情,那么大寒节气气候特点是什么呢?下面是小编为大家带来的关于大寒节气的

786538