大暑养生注意事项

大暑养生注意事项_大暑适合的运动

大暑天气令人难受，热得难受，此时处在三伏天里的中伏，是一年中最热的时候。暑，是热的意思，大暑即大热，大家要做好防暑降温工作，出门涂防晒霜，并携带遮阳伞。下面是小编为大家整理的大暑养生注意事项，希望对您有所帮助!

大暑养生注意事项

1、保持良好心境

在民间有一句俗语:心静自然凉,意思就是说在天气炎热时要保持心态的清静,天越是热越要坚持静,调整好自己的情绪,发挥想象,想一些绿树,这样可让你心平气和。

2、调整起居

保证充足的睡眠,劳逸结合,最好每天中午午睡0.5—1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差,非常的容易生病的。

大暑适合的运动

1、游泳

在大暑时节最适合的运动莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。

2、钓鱼

钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。

3、做空气浴

学习啦在线学习网空气浴是指让身体暴露在新鲜空气中以锻炼身体的一种方法。一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适，也可在就近公园或院子内进行。可结合散步、做操、打拳进行。空气浴能促进呼吸功能、血液循环、增强神经系统的功能，以及能提高抗寒能力，还可以预防很多的疾病。

大暑适合吃什么蔬菜

学习啦在线学习网1.空心菜：夏天当属它最常见了，这类青菜中粗纤维素的含量较丰富，而食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便作用，如经常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

学习啦在线学习网2.南瓜：其性温味甘、入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓的功效，是夏季必备养生食物。

3.冬瓜：盛夏时节，人们喜欢将它熬汤。其味道清甜、瓜肉厚，且水分多。中医认为它有消暑湿、养胃液、涤秽、消痈、行水、消肿之功能。

大暑气候特点是什么

这个阶段正值农历的六月份，大陆很多地区被副高主导着，从而产生的下沉气流，会使天空晴朗少云，太阳辐射强烈。在长江中下游地区，骄阳似火，风小湿度又大，更令人感到闷热难当。而华南西部雨水最丰沛，雷暴最常见，30℃以上高温日数最集中，也是华南东部35℃以上高温出现最频繁的时期。由于强对流天气明显，午后还经常出现雷阵雨，来得快也去得快，最好带上雨伞。

大暑有什么传统活动

1.送“大暑船”：临海的居民会提前做好船只，在上面放好供品，再放它出海，意味着把暑气送走，祈祷风调雨顺，还伴有丰富多彩的民间文艺表演。

2.过大暑：指的是福建莆田人在当天有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，据说吃了可以补元气，在大暑到来那天，亲友之间常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。

3.喝暑羊：也指羊肉汤，流行于西南地区，当地人认为羊肉能够补充营养，填补因大量排汗造成的损耗，成为农闲时期人们饭桌上的一道风味俱佳的滋补美味。