大暑吃什么杂粮消暑

学习啦在线学习网大暑吃什么杂粮可以消暑

大暑注意膳食调养，夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。下面是小编为大家整理的大暑吃什么杂粮消暑，希望对您有所帮助!

大暑吃什么杂粮消暑

荞麦面(性凉消暑)

荞麦面是好东西，天气热的时候我就经常吃。但是做荞麦面有小窍门，跟大家分享一下。一般先准备白面400克，然后荞麦和莜麦分别取100克，接着和在一起做面条。因为荞麦和莜麦本身比较黏，而且口感硬，不太适合做面条和饼，和白面和在一起，口感和质感都会好很多。

学习啦在线学习网荞面味甘性凉，夏天吃还有消暑的作用：而莜麦(也就是燕麦)中富含β-葡聚糖，有很好的降血脂、降胆固醇的作用。

玉米糊(调中健胃)

玉米属于平补的食物，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。玉米是一种健康粗粮，具有调中健胃、益肺宁心的作用，夏天很多人食欲不好，经常吃点玉米很好。另外，玉米还有辅助降血糖、降血压的作用。对于脾胃虚弱的人，给大家推荐一款山药玉米糊，买点玉米粉和山药粉，然后按3:1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。

高粱粥(清热补益)

高粱做粥喝，对小孩消化不良，成人脾胃气虚有一定的补益作用。高粱也是很好的健康粗粮，富含钙、磷、铁、维生素B2等营养元素，常吃对身体有益，而且，高粱还有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。高粱性温，可以和绿豆一起熬粥喝，口感很好。另外，夏天也可以经常喝点赤豆粥、绿豆粥、薏苡仁粥、丝瓜粥以及绿叶蔬菜粥等。

大暑季节如何养生

学习啦在线学习网在大暑季节天气炎热，可以多吃一些含有苦味的东西，对自身来讲能够有效的祛除大暑当中的湿气，因为在这个季节多吃一些苦菜，或者是苦瓜，等等，能够促进肠胃的食欲，同时，还能够有效的预防大暑的炎热，当然，他们在进入人体之后，会让人产生一种兴奋的感觉，同时，能够让你在短时间内快速的恢复精力，不会造成精神上的疾病，从而预防其他问题的出现。进入到大暑之后，尤其应该多吃一些蛋白质，不管是植物还是动物，它们当中所含的蛋白都能够有效地为人体提供营养，因为本身在这个季节人就不爱吃饭，所以，更加需要一些营养来人人体补充各种机能活动所需要的物质，还可以多吃一些豆制品来补充自身的植物蛋白。

大暑季节如何减肥

在大暑的时候天气炎热，大家就算没有大量的运动，新陈代谢也会加快的，但是不代表我们就可以“放肆”。夏天容易流汗，为了加快减肥的效率，我们必须选择合适的食物来帮助减肥，比如苹果、黄瓜、各种绿色的瓜果蔬菜都可以多吃。但是芒果、榴莲、龙眼、荔枝这些高糖分的水果一定要少吃，吃多了会影响减肥的。另外还要和大家提醒一下，夏天炎热很多妹子喜欢吃冷饮，这些不仅容易刺激胃部还容易刺激子宫，对自己的健康是不利的，而且容易阻碍减肥的进度，一定要控制好自己的食量。

适合大暑的活动

1、旅游

学习啦在线学习网我们在大暑节气的时候旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，大暑天旅游的目的地应是海滨和山区。无论是海滨温润宜人的气候条件，还是避暑、爬山、游览和散步等山地活动，都非常有益于身心健康。

2、游泳

大暑时节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，还可以清热解暑。

大暑的饮食

学习啦在线学习网在大暑节气我们要多吃一些含有苦味的东西，对自身来讲能够有效的祛除大暑当中的湿气，因为在这个季节多吃一些苦菜，或者是苦瓜，等等，能够促进肠胃的食欲，同时，还能够有效的预防大暑的炎热，当然，他们在进入人体之后，会让人产生一种兴奋的感觉，同时，能够让你在短时间内快速的恢复精力，不会造成精神上的疾病，从而预防其他问题的出现。进入到大暑之后，尤其应该多吃一些蛋白质，不管是植物还是动物，它们当中所含的蛋白都能够有效地为人体提供营养，因为本身在这个季节人就不爱吃饭，所以，更加需要一些营养来人人体补充各种机能活动所需要的物质，当然，如果是植物蛋白的话，你可以多吃一些豆制品，如果是动物蛋白，就多喝一些奶制品，或者是一些鸡鸭鱼肉，这些都可以很好的补充身体所需要的营养而且不容易长胖。