寒露养生时必须注意什么
学习啦在线学习网寒露可以补充搭配一些水分比较多的水果食用，寒露节气养生保健不妨多吃些山药、莲藕等“根”菜。山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。下面是小编为大家整理的寒露养生时必须注意什么，希望对您有所帮助!
寒露养生时必须注意什么
1、足部保暖
学习啦在线学习网常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
2、适时添衣
学习啦在线学习网寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
3、早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。
4、养阴防燥
学习啦在线学习网寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
5、养胃
秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。
6、适量运动
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
寒露防病养生注意事项
1、防湿寒之气
寒露节气，湿寒之气愈加明显，所以说人们养生的重点便应是做好防寒邪之气的事项。其中，很多疾病高发也和感染湿寒之气有重要的联系。另外，从中医养生的角度来看，秋季宜养阴，当气候逐渐变冷时，人体内的阳气逐渐收敛，阴精潜藏在体内，所以说此时一定要注重养阴精。
2、防干燥
寒露节气当令，其中“燥”便是最大的一个特点，而中医认为，燥易伤身，其中对肺、胃所造成的损害是最为严重的。并且，寒露节气中，人们身体中的汗液蒸发的速度会更快，肌肤也会因为缺水而变得干燥、脱皮。那么，在寒露节气中人们一定要做好防燥、养阴的事项。
3、防情绪浮躁
学习啦在线学习网寒露节气，天地萧索，叶落风起，人们的情绪很容易受到外界的感染而产生烦躁、压抑等心浮气躁症状，于是陷入愁秋悲等状态，尤其是身临萧瑟秋风、花木凋零等情境之中。
学习啦在线学习网因此，在寒露节气中的人一定要注重情绪养生，不以物喜、不以己悲，保持一个良好乐观的情绪，如果遇到烦心事，需要及时的调适好。
有水不怕寒露风是什么意思
俗话说：“有水不怕寒露风”。这就是说，寒露风虽然会给晚稻带来很大影响，但是只要在寒露风到来之时灌水保温，也能在很大程度上减轻寒露风为害。
学习啦在线学习网寒露风是指在寒露前后由于受初次较强的冷空气南下影响，出现的连续几天平均气温低于20℃，风力在3-,-4级以上的偏北风。溶露风通常分千、湿两种，而以干冷寒露风对晚稻危害最大。多数年份的寒露风盛发期恰同我省晚稻抽穗扬花期相一致，因而影响很大。据测定，水稻在抽穗扬花期如遇上寒露风，空盛零达10%一20%o劳动人民从长期的生产实践中创造了很多抗御寒露风的经验。
学习啦在线学习网其中很重要一条，就是在寒露风到来之时，灌深水保温。因为有了水。可以提高田间温度和湿度，能增强水稻的生理活力，降低稻株蒸腾，避免生理上的干旱，以达到正常抽穗和开花授粉，因而能在很大程度上抗御寒露风为害。灌水以在冷空气过后。风静下来而霜冻还未发生之时效果最好。如能结合根外喻辑或喷洒盐水，则效果更佳。
寒露的来源
节气由来每年的10月8日前后(10月8日～9日)，太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。“寒露”的意思，是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。
寒露歌谣
寒露时节天渐寒，农夫天天不停闲。
学习啦在线学习网小麦播种尚红火，晚稻收割抢时间。
留种地瓜怕冻害，大豆收割寒露天。
学习啦在线学习网黄烟花生也该收，晴朗天气忙摘棉。
贪青晚熟棉花地，药剂催熟莫怠慢。
大棚黄瓜搞嫁接，保温保湿是关键。
紫红山楂摘下来，鲜红石榴酸又甜。
学习啦在线学习网果品卸完就管树，施肥喷药把地翻。
采集树种好时机，乡土种源是重点。
畜禽喂养讲技术，怀孕母畜细心管。
越冬鱼种须育肥，起捕成鱼采藕芡。