学习啦>生活课堂>节日知识>24节气>小暑>

2021小暑应该如何养生

时间: 宋佳0 分享

小暑是二十四节气之一,是天气开始炎热的标志,但还没到最热。在中国古代,一些文人墨客常喜欢用古诗来表达自己的心情以及感受而选择养生,以下是小编为大家准备了2021小暑应该如何养生_4个小暑养生原则攻略,欢迎参阅。

2021小暑应该如何养生

小暑饮食养生攻略1:饮食清淡

学习啦在线学习网夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。

学习啦在线学习网适宜夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

学习啦在线学习网小暑情绪养生攻略2:调节情绪

夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外,中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。值得一提的是,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关系。

小暑身体养生攻略3:重去湿热

夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。

学习啦在线学习网饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。同时,还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。

小暑睡眠养生攻略4:睡眠恰当

夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

学习啦在线学习网小暑运动养生攻略5:打坐冥想

老话说得好“心静自然凉”,小暑养生要控制好情绪波动,心烦的时候可以听一听抒情和缓的音乐,修养身心。

心情躁郁容易伤肝,在闲暇的时候做些自己喜欢的事,忘记一切压力。心理暗示法对调整心情有很大的作用,当感到烦躁时在脑海中想象令人愉快的画面,如一望无际的草原。

打坐冥想也是一个极佳的方法,每天闭目养神20分钟,将思绪抛到脑后,引导自己向积极的事物去想象。

4个小暑养生原则攻略

小暑养生原则攻略1、精神调养:注重“心静”,保持心情平和。

小暑养生原则攻略2、起居调养:小暑暑湿交蒸,避免烈日下暴晒,预防中暑;避免汗出后即吹冷风,寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息,适当午睡,保持精神充沛和心情舒畅。

小暑养生原则攻略3、运动调养:可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动,如瑜伽、散步等,避免运动后大汗淋漓。有一点大家要记住了:运动中科学补水必不可少的。

学习啦在线学习网小暑养生原则攻略4、饮食调养:宜进食温软食物,切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱,可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津,益气消暑。

小暑的传统食物

吃莲藕

学习啦在线学习网每逢小节气,暑民间有吃藕的习俗,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素,Vc钾和膳食纤维比较多,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效,可治血虚失眠。有清热凉血作用,可用来治疗热性病症。

食新

小暑食新,是客家人的一种民俗活动。客家人,即广东、福建、江西、台湾等地原住民的主要组成部分。在小暑过后尝新米,客家人将新割的稻谷碾成米后,做好饭供祀五谷大神和祖先,然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”,是小暑节后第一个辛日。一般买少量新米与老米同煮,加上新上市的蔬菜等。所以,民间有“小暑吃黍,大暑吃谷”之说。

吃六面

学习啦在线学习网在小暑前后还有一个重要节日,即每年农历六月六日举行的“天贶节”。过去人们还讲究要在天贶节吃六种不同类型的面,伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。之所以有这个讲究,跟小暑闷热天气有关,这个时候,多数人都会胃口不好,也是借着这个机会丰富面食品种,让人们多吃主食。《魏氏春秋》:“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然”,这里的汤饼就是热汤面。

吃三宝

学习啦在线学习网“小暑大暑,上蒸下煮”,小暑的到来,意味着即将进入三伏天。此时,天气炎热,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。民间在这个时节素有吃三宝--黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

吃饺子

伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜,三伏还能种荞麦”,“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。而且这一天吃到的饺子多是素馅,爽口的蔬菜包裹着荞麦的清香,有效改善了人们食欲不振的情况。

吃羊肉

徐州人入伏吃羊肉,称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期,在民间有彭城伏羊一碗汤,不用神医开药方之说法。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣:六月六接姑娘,新麦饼羊肉汤。伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。魏氏春秋:伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然这里的汤饼就是热汤面。荆楚岁时记:六月伏日食汤饼,名为辟恶五月是恶月,六月沾边儿也应辟恶。

2021小暑应该如何养生相关文章

2021小暑节气养生食谱大全

2021年小暑节气饮食的原则

2021小暑节气的养生食谱

2021小暑节气的习俗与禁忌

2021小暑养生吃什么水果

2021小暑节气喝什么汤养生

2021小暑吃什么传统食物

2021小暑当天吃什么

小暑知识大全

2021小暑应该如何养生

小暑是二十四节气之一,是天气开始炎热的标志,但还没到最热。在中国古代,一些文人墨客常喜欢用古诗来表达自己的心情以及感受而选择养生,以下是小编为大家准备了2021小暑应该如何养生_4个小暑养生原则攻略,
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 二十四节气小暑的特点
    二十四节气小暑的特点

    学习啦在线学习网到了小暑这节气,小暑字面意思是为小热,还不会十分的热,小暑时节,江淮流域的梅雨即将结束,盛夏的开始,气温升高,满满夏天的气息。以下是小编

  • 2021小暑的含义是什么
    2021小暑的含义是什么

    学习啦在线学习网小暑是二十四节气之一,夏至之后的节气,天气炎热,那么在小暑炎热的天气,是属于哪个季节的节气呢?以下是小编为大家准备了2021小暑的含义是什么_小

  • 2021的小暑是几月几日星期几
    2021的小暑是几月几日星期几

    在我们的生活之中,每一个节气都是同样重要的,因为每一个节气的到来,它代表的不只是天气方面的变化,也会影响到我们生活方面的一些变化的。以下

  • 小暑节气是几月几号2021年
    小暑节气是几月几号2021年

    小暑节气是夏天节气倒数第二个节气,但小暑节气最明显的表现依旧是炎热的状态,为了方便大家,一起来看看吧!下面给大家分享关于小暑节气是几月几号

1093729